Jaga Jantung, Mulai dari Kebiasaan Sederhana

RRI.CO.ID, Kendari – Menjaga kesehatan jantung tidak selalu harus dimulai dari perubahan besar. Sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menekan risiko penyakit tidak menular.

Menurut literatur dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, upaya menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan melalui prinsip CERDIK, yaitu cek kesehatan secara rutin, enyahkan asap rokok, rajin melakukan aktivitas fisik, menerapkan diet seimbang, istirahat cukup, serta mengelola stres.

Aktivitas fisik menjadi salah satu kebiasaan yang penting. Kemenkes menjelaskan bahwa tubuh yang aktif membantu menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, sekaligus mendukung pengendalian sejumlah faktor risiko penyakit jantung. Aktivitas tersebut tidak harus selalu berupa olahraga berat, tetapi dapat dimulai dari gerakan sederhana yang dilakukan secara rutin.

Selain aktif bergerak, masyarakat juga perlu memperhatikan pola makan, waktu istirahat, serta kebiasaan merokok. Kemenkes mengingatkan bahwa pola makan yang kurang sehat, kurang bergerak, kurang tidur dan stres yang berlangsung dalam jangka panjang dapat memberikan beban bagi kesehatan tubuh.

Pemeriksaan kesehatan secara berkala juga penting, terutama untuk mengetahui faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes dan kelebihan berat badan. Pemeriksaan memungkinkan faktor risiko diketahui lebih awal sehingga dapat segera dikendalikan.

Dengan demikian, menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dari rutinitas sehari-hari. Tidak merokok, aktif bergerak, mengonsumsi makanan seimbang, cukup tidur, mengelola stres dan melakukan pemeriksaan kesehatan menjadi langkah yang dapat dilakukan secara konsisten.