RRI.CO.ID, Kendari – Berolahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga menjadi investasi kesehatan dalam jangka panjang. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga hipertensi.

Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga berperan dalam meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan kualitas tidur. Manfaat tersebut menjadikan olahraga sebagai bagian penting dari pola hidup sehat yang dapat dilakukan oleh semua kelompok usia.

Berolahraga tidak harus selalu dilakukan dengan intensitas tinggi. Jalan kaki, bersepeda, berenang, senam, maupun aktivitas fisik ringan lainnya dapat menjadi pilihan, asalkan dilakukan secara konsisten. Kunci utama memperoleh manfaat olahraga terletak pada keteraturan, bukan semata-mata durasi atau intensitasnya.

Penerapan pola hidup aktif juga perlu didukung dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, dan beristirahat dengan cukup. Kombinasi tersebut membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

Dilansir dari World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu atau aktivitas fisik intensitas tinggi selama 75–150 menit per minggu. Rekomendasi tersebut bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengurangi risiko penyakit tidak menular (WHO, 2022).

Membiasakan diri berolahraga sejak dini merupakan langkah sederhana yang memberikan manfaat besar di masa depan. Dengan menjadikan aktivitas fisik sebagai rutinitas, kesehatan dapat terjaga, produktivitas meningkat, dan kualitas hidup menjadi lebih baik.