Delapan Tanda Tubuh Sehat saat Bangun Tidur, Kentut hingga Belek ternyata Normal

RRI.CO.ID, Kendari – Kondisi tubuh saat bangun tidur dapat menjadi salah satu indikator kesehatan seseorang. Beberapa tanda yang sering dianggap sepele, seperti buang angin (kentut), munculnya kotoran mata (belek), hingga bau mulut di pagi hari, ternyata dapat menunjukkan bahwa tubuh sedang bekerja secara normal dan sehat.

Hal tersebut tergambar dalam infografis “8 Tanda Tubuh Sehat Ketika Bangun Tidur” yang menyebutkan sejumlah indikator kesehatan, mulai dari suhu tubuh normal, kulit yang tampak segar, pernapasan lancar, sendi yang tidak kaku, hingga sistem pencernaan yang berfungsi baik.

Dokter Spesialis Anestesi RSUD Bahteramas Kendari, dr. Fitriani Asrul, Sp.An-TI, CEMHP, mengatakan kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh saat bangun di pagi hari. Beliau merupakan salah satu dokter spesialis anestesi yang bertugas di RSUD Bahteramas Kendari.

“Ketika seseorang bangun tidur dengan tubuh terasa segar, bertenaga, dan tidak mengalami keluhan berarti, itu merupakan salah satu tanda bahwa proses pemulihan tubuh selama tidur berlangsung dengan baik,” ujar dr. Fitriani.

Menurutnya, tidur merupakan fase penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur keseimbangan hormon, serta memulihkan fungsi berbagai organ. Karena itu, kondisi tubuh saat bangun tidur dapat memberikan gambaran awal mengenai kesehatan seseorang.

Salah satu tanda yang sering disalahartikan adalah buang angin di pagi hari. Padahal, kondisi tersebut merupakan proses alami yang menunjukkan sistem pencernaan bekerja normal dalam mengolah makanan dan mengeluarkan gas hasil metabolisme.

Selain itu, munculnya kotoran mata atau belek saat bangun tidur juga umumnya merupakan hal yang normal. Kotoran tersebut terbentuk dari lendir, minyak, debu, dan sel-sel mati yang terkumpul selama mata tertutup saat tidur.

“Belek dalam jumlah normal tidak perlu dikhawatirkan. Yang perlu diwaspadai apabila jumlahnya berlebihan, berwarna tidak normal, atau disertai nyeri dan kemerahan pada mata,” jelasnya.

Terkait bau mulut saat bangun tidur, dr. Fitriani menjelaskan bahwa kondisi tersebut terjadi karena produksi air liur menurun selama tidur sehingga bakteri di rongga mulut lebih mudah berkembang. Oleh karena itu, bau mulut ringan di pagi hari masih tergolong normal.

Meski demikian, ia mengingatkan masyarakat untuk memperhatikan kualitas tidur dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Jika seseorang sering bangun tidur dalam keadaan sangat lelah, mengalami sesak napas, nyeri berkepanjangan, atau gangguan tidur yang terus-menerus, sebaiknya segera memeriksakan diri ke tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Ia juga mengimbau masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat dengan tidur 7–9 jam setiap malam, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, dan mencukupi kebutuhan cairan harian agar tubuh tetap bugar setiap pagi.