RRI.CO.ID, Kendari - Bau mulut atau halitosis merupakan kondisi napas tidak sedap yang umumnya disebabkan oleh masalah gigi dan mulut.

Malu karena bau mulut atau gusi berdarah?

Anda harus pergi ke dokter gigi terlebih dulu untuk mengetahui penyebab utama bau mulut. Selain itu, Anda pun bisa mengonsumsi beberapa makanan dan minuman untuk menghilangkan bau mulut serta mencegahnya datang kembali.

Sumber ini dikutip dari Hellosehat, Berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat Anda coba.

1. Keju dan yoghurt

Julie Linzel, ahli kebersihan gigi Stratford Dental Clinic, Kanada, seperti dikutip dari Best Health Magazine, mengatakan bahwa Anda bisa memakan sepotong keju setelah makan untuk mengusir aroma mulut yang tak sedap.

Keju mampu menetralkan zat asam dalam makanan yang tertinggal pada gigi dan membuat mulut Anda bau. Linzel menambahkan, yoghurt tanpa gula juga bisa menjadi alternatif makanan penghilang bau mulut yang ampuh.

Sebuah studi terpisah oleh peneliti Jepang menemukan bahwa memakan yoghurt dua kali sehari dapat membuat bau mulut berkurang. Hal ini karena yoghurt bisa mengurangi kadar hidrogen sulfida, senyawa yang dapat menyebabkan bau mulut.

2. Air putih

Minum air putih secara teratur dapat membuat aroma napas jadi lebih segar. Ini karena air putih membantu melembapkan mulut dan kerongkongan, membersihkan mulut dari sisa makanan, serta mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Selain itu, air putih juga membantu meningkatkan produksi air liur. Produksi liur yang cukup sangat penting bagi kesehatan gigi dan mulut, sebab air liur merupakan pembersih alami bagi keseluruhan rongga mulut.

3. Permen karet bebas gula

Permen karet merupakan camilan yang bisa meningkatkan produksi air liur dalam rongga mulut. Produksi liur yang meningkat bisa menjaga mulut dan gigi bersih dari bakteri sehingga Anda terhindar dari bau mulut.

Sebuah penelitian dalam Journal of Breath Research menunjukkan bahwa semua jenis permen karet efektif sebagai makanan penghilang bau mulut, tetapi efektivitasnya memang bergantung pada bahan-bahan tambahan di dalamnya.

Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Anda tetap bisa memilih permen karet bebas gula dengan varian rasa mint untuk mengurangi bau mulut yang tidak sedap.

Permen karet ternyata tidak hanya membantu Anda membersihkan gigi dan membuat napas menjadi lebih segar. Masih ada banyak manfaat mengunyah permen karet yang tak terduga, baik bagi kesehatan mulut, tubuh, maupun pikiran. Manfaat mengunyah permen karet Beberapa jenis permen karet mengandung bahan yang bermanfaat bagi kesehatan gigi. Selain itu, gerakan mulut saat mengunyah juga akan memberikan efek.

4. Makanan sumber vitamin C

Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk, mangga, pepaya, dan nanas, bisa menjadi alternatif untuk menghilangkan bau mulut tak sedap.

Vitamin Cmembuat kondisi mulut tidak lagi ideal untuk pertumbuhan bakteri. Selain itu, mencukupi kebutuhan vitamin C bisa mencegah berbagai penyakit mulut, seperti gusi berdarah dan radang gusi (gingivitis).

Makanan penghilang bau mulut ini lebih ampuh melawan bakteri saat Anda mengonsumsinya dalam kondisi mentah. Mengunyah makanan renyah akan membantu mengikis sisa makanan yang masih menempel pada sela-sela gigi.

5. Buah dan sayuran yang renyah

Makanan yang lunak dan lengket, misalnya permen, akan mudah sekali terperangkap pada sela-sela gigi. Sisa-sisa makanan ini bisa meningkatkan pertumbuhan plak yang menjadi penyebab berbagai masalah mulut, termasuk bau mulut tak sedap.

Mengunyah buah dan sayuran yang renyah, seperti apel, wortel, seledri, dan mentimun, merupakan salah satu cara praktis untuk menghilangkan bau mulut. Ini lantaran saat mengunyah, mulut Anda memproduksi lebih banyak air liur.

Buah-buahan dan sayuran tersebut juga memberikan gesekan pada gigi dan gusi yang membantu mengurangi plak gigi dan sisa makanan. Cara kerjanya hampir sama seperti saat menggosok gigi.

6. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman penghilang bau mulut yang ampuh karena mampu mengurangi senyawa sulfur dan menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut.

Maka, tak heran jika senyawa alami yang terkandung dalam teh hijau banyak dimanfaatkan dalam produk perawatan gigi dan mulut, seperti pasta gigi dan obat kumur.