RRI.CO.ID, Kaimana : Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan tentu membawa berkah tersendiri namun, perubahan pola makan dan jam tidur seringkali berdampak pada kondisi kulit, seperti menjadi lebih kering, kusam, atau bibir pecah-pecah. Dirangkum dari beberapa sumber diantaranya dari situs halodoc.com berikut tips aman menjaga kulit tetap sehat saat jalani puasa Ramadan.

Agar penampilan tetap segar dan glowing hingga hari raya nanti, berikut adalah panduan praktis menjaga kesehatan kulit selama Ramadan:

1. Hidrasi Adalah Kunci Utama

Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi yang langsung terlihat pada kulit. Strategi hidrasi yang tepat bukan hanya soal jumlah, tapi juga pengaturan waktu:

• Pola 2-4-2: Minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur.

• Hindari Kafein: Kurangi kopi atau teh saat sahur karena sifat diuretiknya dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh.

2. Fokus pada Nutrisi "Ramah Kulit"

Apa yang Anda makan saat berbuka dan sahur sangat memengaruhi regenerasi sel kulit. Prioritaskan makanan berikut:

• Antioksidan: Konsumsi buah-buahan seperti beri, delima, atau kurma yang kaya nutrisi.

• Sayuran Hijau: Membantu membuang racun dalam tubuh agar kulit tidak mudah berjerawat.

• Batasi Gula Berlebih: Takjil yang terlalu manis dapat memicu peradangan dan membuat kulit tampak kusam.

  Baca juga: Waktu Olahraga saat Puasa yang Aman untuk Tubuh

3. Sesuaikan Rutinitas Skincare

Karena kelembapan kulit cenderung menurun, Anda perlu memberikan "perlindungan" ekstra dari luar:

• Gunakan Pelembap Lebih Sering: Pilih moisturizer yang mengandung hyaluronic acid atau ceramide untuk mengunci kelembapan.

• Jangan Lewatkan Sunscreen: Meskipun lemas saat puasa, jangan malas mengoleskan tabir surya jika beraktivitas di luar untuk mencegah bintik hitam.

• Facial Mist: Semprotkan face mist saat siang hari untuk memberikan kesegaran instan pada kulit wajah.

4. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur karena bangun sahur seringkali memicu lingkaran hitam di bawah mata. Usahakan untuk tidur lebih awal setelah tarawih atau sempatkan tidur siang singkat (15-30 menit) untuk membantu proses pemulihan sel kulit secara alami.

Menjaga kulit tetap cerah selama Ramadan sebenarnya tidak sulit, asalkan Anda konsisten menjaga asupan air dan kelembapan luar. Kulit yang sehat akan membuat ibadah Anda terasa lebih nyaman dan percaya diri.