KBRN, Kaimana : Saat suhu tubuh tiba-tiba meninggi, rasanya memang tidak nyaman, karena demam sebenarnya adalah respons alami tubuh untuk melawan infeksi namun, terkadang kita ingin meredakannya tanpa langsung bergantung pada obat. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba di rumah untuk membantu menurunkan demam secara alami. Berikut tipsnya seperti kami kutip dari berbagai sumber salah satunya dari situs alodokter.com.

1. Kompres Hangat, Bukan Dingin

Mungkin Anda pernah mendengar anjuran mengompres dengan air dingin. Namun, kompres hangat justru lebih disarankan. Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah di permukaan kulit, sehingga panas tubuh bisa lebih mudah keluar.

Caranya: Basahi waslap atau kain bersih dengan air hangat (tidak panas). Peras kelebihan airnya, lalu letakkan di dahi, ketiak, atau selangkangan. Ulangi beberapa kali saat kompres mulai terasa kering atau tidak lagi hangat.

2. Perbanyak Minum Cairan

Demam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Dehidrasi justru bisa memperparah kondisi. Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak asupan cairan.

Pilihannya: Air putih adalah yang terbaik. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi air elektrolit, air kelapa, teh herbal hangat (tanpa kafein), atau sup kaldu bening. Hindari minuman manis atau berkafein.

3. Istirahat yang Cukup

Memberikan tubuh waktu untuk beristirahat adalah kunci pemulihan. Saat Anda tidur, energi tubuh akan fokus untuk melawan infeksi dan memulihkan diri.

Anjurannya: Usahakan untuk tidur lebih lama dari biasanya. Hindari aktivitas fisik yang berat dan ciptakan suasana yang nyaman untuk beristirahat.

4. Mandi atau Seka dengan Air Hangat

Sama seperti kompres hangat, mandi atau sekadar menyeka tubuh dengan air hangat juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan.

Perhatikan: Pastikan airnya terasa hangat, bukan panas atau dingin. Hindari menggigil karena justru bisa menaikkan suhu tubuh.

5. Kenakan Pakaian yang Tipis dan Longgar

Saat demam, hindari pakaian tebal dan berlapis-lapis. Pakaian tipis dan longgar akan membantu panas tubuh keluar dengan lebih mudah.

Saran: Pilih pakaian berbahan katun yang menyerap keringat.

Meskipun sederhana, langkah-langkah di atas dapat menjadi pertolongan pertama yang efektif untuk meredakan demam ringan dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Semoga lekas sehat!