​RRI.CO.ID, Jayapura - Stres mudah muncul dalam aktivitas harian, sehingga diperlukan cara untuk membantu tubuh dan pikiran pulih kembali. Melansir dinamisbiropsikologi, langkah-langkah berikut dapat meredakan stres dalam jangka pendek, yakni beberapa jam hingga hari berikutnya.

1. Grounding Sejenak 

Cara ini membantu tubuh Anda kembali terhubung dengan alam melalui sentuhan tanah, udara segar, dan cahaya matahari pagi. Kontak langsung dengan lingkungan sekitar, menenangkan sistem saraf dan membantu pikiran lebih fokus dalam waktu singkat.

2. Menyisihkan Waktu untuk Hobi

Tujuannya memberi ruang bernapas bagi pikiran dari tekanan rutinitas dan tuntutan harian yang melelahkan emosional. Aktivitas menyenangkan,  membantu Anda memulihkan energi, mental, serta meningkatkan suasana hati secara bertahap.

3. Menata Ulang Prioritas 

Langkah ini dipercaya membantu Anda mengurangi beban berlebih dan mencegah kelelahan emosional, akibat tuntutan berlebihan. Berani berkata tidak, membuat Anda memiliki kendali atas waktu dan energi pribadi secara sadar dan penuh tanggung jawab.

4. Membatasi Media Sosial 

Upaya ini membantu mengurangi perbandingan sosial, yang sering memicu stres dan kecemasan berlebihan dalam kehidupan serba digital. Jeda dari konsumsi digital, memberi Anda ruang beristirahat dan menjaga kestabilan emosi harian, agar tetap sehat. 

Dengan menerapkan cara jangka pendek ini secara konsisten, tubuh dan pikiran Anda kembali seimbang setelah tekanan harian. Pemulihan yang tepat, juga membantu menjaga emosi tetap stabil untuk bebarapa jam hingga hari berikutnya. 

Baca juga: Cara Instan Redakan Stres Saat Itu Juga

Baca juga: Cara Jangka Panjang Redakan Stres Fondasi Kesehatan Mental​