RRI.CO.ID, Jayapura - Stres mudah muncul dalam aktivitas harian, namun ada cara instan dan sederhana untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Melansir dinamisbiropsikologi, cara berikut efektif meredakan ketegangan saraf sehingga pikiran lebih jernih saat itu juga.

1. Teknik Pernapasan Dalam

Teknik pernapasan dalam, membantu tubuh Anda menurunkan ketegangan saraf dengan cepat. Tarikan napas hingga perut mengembang lalu dihembuskan perlahan, memberi sinyal relaksasi pada sistem saraf tubuh secara menyeluruh.

2. Minum Air Putih atau Teh Hangat

Minum air putih atau teh hangat, membantu tubuh Anda lebih rileks dan menenangkan pikiran dalam waktu singkat. Suhu hangat minuman, memberi respons menenangkan pada otot sehingga ketegangan emosional perlahan berkurang dalam tubuh dan pikiran Anda.

3. Mencium Aroma Terapi

Aroma terapi seperti lavender atau peppermint, dapat menenangkan sistem saraf dan memperbaiki suasana hati secara efektif. Indra penciuman terhubung langsung dengan emosi, sehingga aroma tertentu mampu memberi efek relaksasi instan pada tubuh Anda.

4. Mendengarkan Audio Menenangkan atau Video Lucu

Mendengarkan audio menenangkan atau menonton video lucu membantu mengalihkan pikiran Anda dari tekanan emosional yang datang tiba-tiba. Tawa dan suara lembut dapat menurunkan hormon kortisol, sehingga tubuh merasa lebih ringan dan tenang.

Dengan menerapkan langkah sederhana ini, stres dapat diredakan lebih cepat tanpa harus menunggu kondisi memburuk. Ketika tubuh dan pikiran Anda tenang, aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih fokus dan seimbang.

Baca juga: Cara Jangka Pendek Redakan Stres

Baca juga: Cara Jangka Panjang Redakan Stres Fondasi Kesehatan Mental