Pepaya Aman Dikonsumsi Setiap Hari namun dengan Porsi yang Wajar
- 12 Sep 2026 12:13 WIB
- Jambi
RRI.CO.ID, Jambi - Pepaya atau betik (Carica papaya L.) adalah tumbuhan berbatang tunggal atau sedikit bercabang yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan Amerika Selatan bagian utara, serta banyak ditanam di daerah tropis untuk dimanfaatkan buah dan daunnya. Di Indonesia, buah ini sangat populer, mudah ditemukan, dan terjangkau. (Wikipedia)
Pepaya matang umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam porsi wajar, terutama sebagai bagian dari pola makan beragam. Pepaya mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang dapat membantu pencernaan, imunitas, serta kesehatan mata. Namun, manfaatnya bukan berarti pepaya dapat menggantikan obat atau menyembuhkan penyakit tertentu.
Hal yang perlu diperhatikan ketika mengkonsumsi pepaya setiap yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber terpercaya: 1. Porsi yang wajar
-> Sekitar 1 porsi buah, misalnya 1 mangkuk kecil atau kurang lebih 150–200 gram per hari.
-> Pilih pepaya yang matang, cuci bersih, dan makan sebagai buah utuh—bukan jus dengan tambahan gula.
-> Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kembung, mulas, atau diare pada sebagian orang.
2. Hal yang perlu diperhatikan
-> Hindari pepaya mentah atau setengah matang dalam jumlah banyak, karena mengandung lebih banyak getah/lateks dan papain yang dapat mengiritasi. Ibu hamil sebaiknya menghindari pepaya mentah dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
-> Orang dengan alergi lateks dapat mengalami reaksi alergi terhadap pepaya. Hentikan konsumsi jika muncul gatal, bengkak pada bibir, sesak, atau ruam.
| Baca juga: Batasan Aman Memberikan Es Krim untuk Batita |
-> Jika mengonsumsi warfarin atau pengencer darah, obat tiroid, obat gangguan irama jantung, atau obat diabetes, konsultasikan dengan dokter karena pepaya dapat berinteraksi pada sebagian orang.
-> Biji pepaya bukan kebutuhan harian; hindari mengonsumsinya dalam jumlah besar karena dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
Pada intinya, untuk kebanyakan orang sehat, makan pepaya matang setiap hari dalam porsi sedang aman. Variasikan dengan buah lain dan hentikan jika menimbulkan keluhan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....