Ini Cara Mudah Atasi Lelah Agar Tubuh Tetap Bugar Beraktivitas

RRI.CO.ID, Jakarta - Rasa lelah merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang akibat padatnya aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dapat dipicu oleh kurang istirahat, stres, pola makan yang kurang baik, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Dikutip dari Alodokter pada Kamis 25 Juni 2026, rasa lelah yang masih tergolong normal biasanya dapat membaik dengan istirahat yang cukup dan pengurangan aktivitas yang berlebihan. Namun, jika keluhan tidak kunjung membaik, diperlukan langkah yang tepat untuk mengatasinya.

Salah satu cara yang dianjurkan adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Makanan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, ikan, dan susu dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Selain itu, membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol juga dinilai penting untuk menjaga energi tubuh tetap stabil. Kafein memang dapat meningkatkan kewaspadaan sementara, tetapi efeknya bisa diikuti rasa lelah setelah pengaruhnya hilang.

Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan pola hidup sehat agar energi tetap terjaga sepanjang hari. Selain itu, keseimbangan antara pola makan, aktivitas fisik, dan istirahat menjadi faktor penting dalam menjaga kebugaran.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh, mengelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kualitas tidur.

Jika rasa lelah berlangsung terus-menerus meski sudah beristirahat cukup, sebaiknya segera memeriksakan diri ke tenaga medis untuk mengetahui penyebabnya. Tidur yang cukup dan teratur juga menjadi langkah penting untuk memulihkan energi serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.