RRI. CO. ID, Jakarta - Melon adalah buah yang segar dan lezat yang banyak ditemukan di Indonesia dan negara-negara lain di dunia. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih, atau hijau tergantung varietasnya.

Selain memiliki tekstur yang renyah dan rasa manis yang menyegarkan melon juga memiliki kandungan nutrisi penting. Berdasarkan kandungannya, tentu konsumsi melon dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Beragam Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beragam manfaat dari mengonsumsi buah melon, yaitu dikutip dari berita resmi halodoc.com:

1. Mencegah dehidrasi
   Dehidrasi adalah gangguan yang dengan tanda-tanda, seperti sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan.

Selanjutnya, masalah tersebut terjadi akibat tubuh kekurangan cairan, sehingga tidak mampu menjalankan fungsinya.

Dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.

1. Memenuhi gizi ibu hamil
   Bumil membutuhkan nutrisi berupa vitamin dan mineral lebih tinggi dari biasanya. Selain itu, di dalam buah ini mengandung kalium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
   Menurut studi yang terbit dalam jurnal Food Research International, selain dagingnya, kulit melon juga berpotensi untuk menyehatkan pencernaan.
3. Menurunkan tekanan darah
   Natrium dan kalium di dalamnya dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini tentunya dapat mendukung kinerja jantung.
4. Menurunkan risiko peradangan
   Menurut jurnal ilmiah tahun 2022 silam, nutrisi yang terkandung dalam melon merupakan sumber antioksidan potensial untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis.

Kandungan vitamin C di dalam melon dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kemudian, nutrisi tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.

1. Menyehatkan tulang
   Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium.
   Selanjutnya, folat juga sangat penting untuk pemecahan homosistein.
2. Mendukung kulit sehat
   Asupan vitamin C yang cukup penting pada buah yang kerap menjadi bahan pembuatan salad ini membantu memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.
   Selain itu, produksi kolagen dan asupan vitamin C yang terdapat di dalamnya bekerja efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
3. Menyehatkan rambut
   Vitamin A berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh, termasuk di kulit dan rambut.
   Vitamin C mengaktifkan tubuh untuk memproduksi kolagen, yang memberikan struktur pada sel, kulit, dan rambut.
4. Mendukung kekebalan tubuh
   Vitamin C memiliki peran dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan melon mengandung nutrisi tersebut.
   Nah, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati infeksi pernapasan dan sistemik, yaitu pneumonia dan flu biasa.
5. Menyehatkan mata
   Buah berdaging oranye ini mengandung dua antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin.
   Senyawa karotenoid ini baik untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan seiring dengan pertambahan usia.

Melon tidak hanya berwarna hijau. Ada banyak varietas melon dengan warna daging dan kulit yang berbeda, mulai dari hijau muda, oranye, kuning, hingga merah muda.

Bentuknya pun beragam, ada yang bulat, oval, hingga lonjong. Buah ini juga memiliki aroma yang khas dan menyegarkan, yang sebagian besar berasal dari senyawa ester.

Dengan berbagai manfaat tersebut, melon menjadi buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Selain menyehatkan, melon juga mudah ditemukan dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, salad buah, atau dimakan langsung.

(Zahira Maharani - Universitas Ibnu Chaldun)