RRI.CO.ID, Jakarta - Usai Lebaran, pola makan yang cenderung tinggi gula dan lemak dapat memengaruhi kestabilan kadar gula darah. Kondisi ini perlu diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko Diabetes Mellitus jika tidak segera dikendalikan.

dikutip dari Alodokter, Salah satu langkah penting adalah membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak seperti kue kering, gorengan, serta makanan olahan. Jenis makanan tersebut berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah bila dikonsumsi berlebihan.

Selain itu, pengaturan porsi makan juga menjadi kunci dalam menjaga kadar gula tetap stabil. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering dapat membantu tubuh mengontrol kadar glukosa dengan lebih baik.

Menjaga jadwal makan secara teratur juga sangat dianjurkan setelah Lebaran. Kebiasaan melewatkan waktu makan justru dapat memicu peningkatan gula darah saat makan berikutnya.

Asupan serat dari buah, sayuran, dan kacang-kacangan perlu ditingkatkan untuk membantu memperlambat penyerapan gula. Pemilihan makanan dengan indeks glikemik rendah juga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.

Gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, tidur cukup, serta mengelola stres menjadi faktor pendukung yang tidak kalah penting. Aktivitas fisik membantu tubuh memanfaatkan gula sebagai sumber energi sehingga kadarnya tetap terkendali.

Dalam kondisi tertentu, penggunaan obat antidiabetes sesuai anjuran dokter tetap diperlukan. Pemantauan gula darah secara rutin, baik di rumah maupun di fasilitas kesehatan, menjadi langkah penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.