RRI.CO.ID, Jakarta – Minum teh setelah makan sudah menjadi tradisi yang sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia. Baik teh manis hangat maupun teh tawar, minuman ini kerap disajikan sebagai pelengkap santapan.

Rasanya yang segar dan hangat membuat banyak orang merasa lebih nyaman setelah makan. Namun di balik kebiasaan tersebut, ada sejumlah dampak kesehatan yang perlu diperhatikan.

Dilansir dari laman resmi media alodokter.com pada Senin, 2 Maret 2026 Salah satu alasan utama mengapa minum teh setelah makan tidak dianjurkan adalah kandungan tanin di dalamnya. Tanin merupakan senyawa alami yang dapat mengikat zat besi dari makanan.

Kandungan tanin dalam teh bisa mengikat zat besi yang berasal dari sumber nabati, seperti sayuran hijau, tahu, dan tempe. Jika kebiasaan ini terjadi terus-menerus, risiko anemia bisa meningkat, terutama pada anak-anak, remaja, ibu hamil, atau orang yang sudah memiliki gangguan penyerapan zat besi.

Teh manis biasanya mengandung gula yang cukup tinggi. Jika Anda sering minum teh manis setelah makan, asupan gula harian bisa meningkat tanpa disadari. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat memengaruhi berat badan dan kadar gula darah, terutama jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Selain tanin, teh juga mengandung kafein. Meski kadarnya lebih rendah dibandingkan kopi, kafein dalam teh tetap dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Pada sebagian orang, konsumsi teh setelah makan bisa memicu perut kembung, rasa tidak nyaman di lambung, atau meningkatkan produksi asam lambung. Bagi penderita maag atau gangguan lambung lainnya, kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi.

Tidak hanya itu, teh yang diminum terlalu dekat dengan waktu makan juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi lain, seperti protein dan beberapa jenis mineral. Tubuh yang tidak mendapatkan asupan nutrisi secara optimal tentu akan lebih rentan terhadap gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Para ahli menyarankan untuk memberi jeda sekitar 30 menit hingga satu jam setelah makan sebelum minum teh. Dengan begitu, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menyerap nutrisi dari makanan secara maksimal.

(Trisna Mutia Tihara – Universitas Ibnu Chaldun Jakarta).