RRI.CO.ID, Jakarta – Memiliki gigi putih dan bersih menjadi dambaan banyak orang karena dapat meningkatkan rasa percaya diri saat tersenyum maupun berbicara. Ada sejumlah kebiasaan sehari-hari dan jenis makanan tertentu yang bisa menyebabkan gigi kuning serta terlihat tidak terawat.

Dilansir dari laman resmi media alodokter.com pada Senin, 23 Febuari 2026 Perubahan warna gigi biasanya disebabkan oleh sisa makanan, minuman berwarna seperti kopi dan teh, kebiasaan merokok, serta kurangnya kebersihan mulut. Selain perawatan profesional di klinik, terdapat beberapa cara alami yang dapat dilakukan di rumah untuk membantu memutihkan gigi secara bertahap.

Berikut Cara Membuat Gigi Putih Bersih secara Alami

1. Menggosok gigi menggunakan baking soda
   Salah satu bahan alami yang sering digunakan adalah baking soda. Baking soda memiliki sifat abrasif ringan yang mampu membantu mengangkat noda di permukaan gigi. Cara penggunaannya cukup mudah, yaitu dengan mencampurkan sedikit baking soda dengan air hingga membentuk pasta, lalu digunakan untuk menyikat gigi selama kurang lebih dua menit. Penggunaan sebaiknya dibatasi satu hingga dua kali dalam seminggu agar tidak merusak lapisan enamel gigi.
2. Menggunakan buah yang mengandung asam malat
   Buah stroberi, misalnya, mengandung asam malat yang dipercaya dapat membantu mengurangi noda pada gigi. Cara penggunaannya adalah dengan menghancurkan satu buah stroberi, lalu mengoleskannya pada gigi selama beberapa menit sebelum dibilas. Sementara itu, bagian dalam kulit pisang juga sering digosokkan pada gigi karena mengandung mineral seperti kalium dan magnesium yang dipercaya dapat membantu menjaga kecerahan gigi.
3. Berkumur dengan minyak kelapa
   Minyak kelapa juga menjadi salah satu metode alami yang dikenal dengan teknik oil pulling. Caranya adalah dengan berkumur menggunakan satu sendok makan minyak kelapa selama 10–15 menit, kemudian dibuang dan dibilas dengan air bersih. Metode ini dipercaya dapat membantu mengurangi bakteri di dalam mulut serta menjaga kesehatan gigi dan gusi.
4. Kurangi asupan gula
   Gula juga menjadi salah satu penyebab gigi menguning, karena gula merupakan sumber utama dari pertumbuhan bakteri penyebab plak. Bersihkan gigi Anda setelah Anda mengonsumsi gula, agar tidak memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi tidak bersih.
5. Berhenti Merokok
   Selain mengurangi asupan gula, merokok juga menjadi pemicu gigi menjadi kuning. Tembakau yang ada pada rokok dapat menyebabkan noda yang sulit dibersihkan pada gigi. Setelah jangka panjang rokok juga bisa menyebabkan penyakit mulut seperti radang gusi, bahkan kanker mulut.

Meski bahan-bahan alami tersebut dapat membantu mengurangi noda, menjaga kebersihan mulut tetap menjadi langkah utama. Menyikat gigi minimal dua kali sehari, menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi, serta rutin memeriksakan gigi ke dokter setiap enam bulan sekali sangat dianjurkan. Selain itu, membatasi konsumsi minuman berwarna, mengurangi makanan manis, dan menghentikan kebiasaan merokok juga dapat membantu mencegah perubahan warna gigi.

Perlu diperhatikan bahwa hasil dari metode alami biasanya tidak instan dan berbeda pada setiap orang. Penggunaan berlebihan justru dapat menyebabkan gigi sensitif atau merusak enamel. Oleh karena itu, sebelum mencoba berbagai metode alami, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gigi untuk memastikan kondisi kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga.

(Trisna Mutia Tihara – Universitas Ibnu Chaldun Jakarta).