RRI.CO.ID, Jakarta – Kegiatan yang disebut journaling ini adalah tindakan menyimpan catatan pikiran, perasaan, wawasan pribadi, dan banyak lagi. Bisa ditulis, digambar, atau diketik. Kegiatan ini juga bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun saat memiliki waktu senggang.
Dilansir dari laman resmi media halodoc.com Rabu, 11 Febuari 2026 Menulis jurnal harian adalah cara sederhana ala anak gen Z. Membuat jurnal harian juga dapat meningkatkan kesehatan mental, meski tidak mudah untuk menulis jurnal setiap hari namun efek positif dari journaling bisa dirasakan perlahan.
Ada banyak manfaat yang didapatkan dari menulis jurnal harian, terutama dalam Kesehatan mental. Dalam penelitian pada 2018 yang diterbitkan di jurnal JMIR Mental Health, para peneliti meminta 70 orang dewasa dengan berbagai kondisi medis dan kecemasan untuk menulis selama 15 menit, tiga hari seminggu selama 12 minggu. Hasilnya, para peserta mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan lebih sedikit gejala depresi setelah satu bulan. Kesejahteraan mental mereka terus meningkat selama 12 minggu menuis jurnal.
Ketika stress atau overthingking, sulit untuk melihat sesuatu secara objektif. Menulis apa yang membuat stress dalam jurnal dapat membantu menciptakan ruang dan jarak untuk merenungkan apa yang terjadi dan langkah apa yang perlu dilakukan selanjutnya.
Alih-alih memendam atau melampiaskan emosi kepada orang yang tidak bersalah, menuangkan emosi dalam bentuk tulisan ataupun gambar melalui journaling bisa memahami kapan merasa emosi negatif juga menjadi lebih tahu apa yang menjadi pemicu dari emosi anda. Ini merupakan Langkah awal untuk membantu anda dalam mengendalikan emosi sehingga hidup menjadi lebih terkendali.
Perasaan rendah atau tidak percaya diri bisa membuat anda lebih rentan mengalami kecemasan, stres, hingga depresi. Menulis jurnal bisa meningkatkan kepercayaan diri dan menjaga Kesehatan mental secara keseluruhan. Dengan journaling anda bisa mengenali kelebihan diri dan mengenali kekurangan yang perlu diterima atau dikendalikan.
Saat ada masalah sering kali membandingkan hidup dengan orang lain yang membuat kurangnya bersyukur akan hidup sendiri. Membuat jurnal harian dengan menuliskan 3 hal yang disyukuri hari ini dan seterusnya, dapat membuat anda merasa lebih mensyukuri hidup dan focus terhadap diri sendiri.
Ada banyak metode dalam melalukan journaling, anda bisa mulai dengan menulis, lalu menempelkan stiker acak pada buku supaya menambah mood anda dalam menulis jurnal setiap harinya. Journaling juga bisa menjadi ruang aman anda dalam mengekspresikan diri secara jujur, sebab di sini ada tidak perlu berpura-pura bahagia atau memendam emosi lagi. (Trisna Mutia Tihara – Mahasiswa Universitas Ibnu Chaldun).
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....