KBRN, Sabang : Sejak kecil kita sering mendengar larangan makan sambil tiduran, ketika menonton, bersantai, atau main hp, mungkin kita pernah melakukan hal ini. Ternyata ini bukan sekedar larangan tanpa alasan, tapi kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan. Dikutip dari hellosehat.com, ada beberapa dampak buruk dari kebiasaan makan sambil tiduran, yuk kita simak.

1. Meningkatkan Refluks Asam Lambung (GERD)

Orang-orang yang punya kebiasaan makan sambil tiduran bisa memicu risiko dari refluks asam lambung. Kebiasaan ini bisa memicu penyakit GERD yaitu kondisi di mana sfingter kerongkongan atau esofagus bagian bawah tidak bisa menutup dengan benar. Akibatnya setelah menelan makanan ada risiko memicu asam lambung dan makanan naik kembali ke kerongkongan.

2. Memperlambat Proses Pencernaan

Posisi tiduran ketika makan bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Jika asam lambung naik maka bisa memicu berbagai gejala gangguan pencernaan, sehingga dapat memperlambat proses pencernaan. Dampaknya akan merasakan sakit seperti sakit perut, kekenyangan, rasa kembung dan begah, hingga mual dan ingin muntah.

3. Sensasi Panas dan Perih di Ulu Hati Heartburn

Heartburn merupakan kondisi dimana akan merasakan sensasi panas dan perih seperti terbakar di dada. Kondisi ini bisa terasa parah ketika tengah menunduk atau berbaring. Rasa sakit ini dipicu asam lambung yang naik dari lambung ke bagian saluran kerongkongan (esofagus). Hal ini kemudian memicu rasa terbakar di perut bagian atas atau dada bagian bawah.

4. Cegukan dan Tersedak

Makan sambil tidur juga bisa meningkatkan risiko mengalami tersedak. Makanan dapat tersangkut di tenggorokan dan kemudian menyumbat saluran napas. Kondisi tersebut dapat membuat orang yang mengalaminya batuk-batuk dan kesulitan untuk bernapas. Kondisi cegukan dan tersedak perlu segera diatasi. Jika dibiarkan, ini berpotensi membahayakan nyawa lantaran bisa menyumbat pernapasan terlalu lama.

Inilah beberapa dampak buruk dari kebiasaan makan sambil tiduran, bagi sebagian orang mungkin kebiasaan ini memanglah nyaman, tetapi banyak dampak negatif yang mengintai. Untuk menghindari beberapa dampak buruk diatas, disarankan tidak langsung berbaring setelah makan setidaknya 2-3 jam setelahnya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan ini dan ciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat.