RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Banyak orang merasa berat badan lebih mudah naik dan sulit turun seiring bertambahnya usia. Padahal pola makan terasa sama seperti dulu. Kondisi ini memang umum terjadi dan dipengaruhi oleh beberapa perubahan alami dalam tubuh,Mengapa demikian? Berikut penjelasannya

1. Metabolisme Tubuh Melambat

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung menurun. Artinya, tubuh membakar kalori lebih sedikit dibanding saat masih muda. Akibatnya, jika pola makan tidak berubah, kalori berlebih akan disimpan menjadi lemak.

2. Massa Otot Berkurang

Setiap tahun, massa otot bisa menurun terutama setelah usia 30 tahun. Otot membantu membakar kalori lebih banyak. Ketika massa otot berkurang, pembakaran kalori ikut menurun, sehingga berat badan lebih mudah naik.

3. Perubahan Hormon

Perubahan hormon juga berperan besar. Pada wanita, penurunan hormon estrogen saat mendekati menopause dapat menyebabkan lemak lebih mudah menumpuk, terutama di area perut. Pada pria, penurunan hormon testosteron juga dapat memperlambat pembentukan otot.

4. Aktivitas Fisik Berkurang

Semakin bertambah usia, aktivitas fisik biasanya menurun. Kesibukan, kelelahan, atau masalah sendi membuat seseorang lebih jarang bergerak. Kurangnya aktivitas menyebabkan kalori tidak terbakar dengan optimal.

5. Pola Tidur Berubah

Kualitas tidur sering menurun seiring usia. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang, sehingga nafsu makan meningkat dan berat badan lebih sulit dikontrol.

6. Kebiasaan Makan yang Tidak Disadari

Porsi makan yang sama seperti saat muda, kebiasaan ngemil, serta konsumsi makanan tinggi gula dan lemak dapat membuat berat badan perlahan naik tanpa disadari.