Puasa Sehat Perlu Pola Makan Seimbang Selama Ramadan

RRI.CO.ID, Surabaya – Bulan Ramadan seharusnya menjadi momentum meningkatkan kualitas ibadah sekaligus menjaga kesehatan, salah satunya dengan mengatur pola makan yang sehat. Dalam program Berkah Ramadan, Selasa, 10 Maret 2026, Ustaz H. M. Ruman Nasruddin, M.Pd.I, Dai Yayasan Dana Sosial Al-Falah (YDSF) mengatakan di Bulan Ramadan, tidak sedikit masyarakat yang justru mengalami gangguan kesehatan selama berpuasa, akibat pola sahur dan berbuka yang tidak seimbang, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, berminyak, atau makan berlebihan saat berbuka.

“Sejatinya puasa bukan hanya ibadah menahan lapar dan haus saja, tetapi juga menjadi sarana untuk menyehatkan tubuh dan menata pola hidup, khususnya pola makan yang lebih baik. Jika sahur dan berbuka dilakukan secara seimbang, insyaAllah puasa justru membuat tubuh lebih sehat dan pikiran lebih tenang,” ujarnya.

Ustaz Ruman Nasruddin mengatakan bahwa puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dijalankan dengan pola hidup yang benar. Untuk itu, Ia juga mengingatkan agar masyarakat tidak menjadikan waktu berbuka sebagai ajang balas dendam dengan makan berlebihan setelah seharian berpuasa.

“Sering kali orang justru makan berlebihan saat berbuka. Padahal Islam mengajarkan kesederhanaan. Berbukalah secukupnya, pilih makanan yang baik, agar ibadah puasa membawa manfaat bagi tubuh dan juga keberkahan bagi kehidupan,” katanya.

Kondisi tersebut menunjukkan bahwa masih banyak orang yang belum memahami bagaimana menjalankan puasa secara benar agar tetap menyehatkan tubuh. Padahal, dalam ajaran Islam, puasa tidak hanya dimaknai sebagai ibadah menahan lapar dan haus, tetapi juga sebagai sarana melatih pengendalian diri serta menjaga keseimbangan hidup, termasuk dalam menjaga kesehatan.

Untuk itu Ia berharap dalam Bulan Ramadhan saat ini, masyarakat dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik mengenai pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka, menjaga stamina selama berpuasa, serta memaknai Ramadhan sebagai kesempatan memperbaiki gaya hidup agar lebih sehat secara fisik maupun spiritual.