RRI.CO.ID, Bukittinggi - Takjil adalah makanan pembuka yang di konsumsi saat berbuka puasa. Alih alih memilih makanan yang sehat dan bergizi, beberapa orang justru lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan yang memuaskan nafsu saat berbuka.

Sama halnya dengan makanan lain, memilih takjil juga tidak sembarangan. Karena jika mengkonsumsi takjil yang kurang sehat maka kualitas puasa akan terganggu.

Ada beberapa takjil sehat untuk buka puasa yaitu; buah kurma, sop atau es buah, bubur kacang hijau, dan kolak pisang tanpa santan. Untuk berbuka puasa jangan lupa meilih milih menu buka puasa yang sehat supaya kondisi tubuh saat berpuasa dapat terjaga.

Beberapa jenis makanan buka puasa tinggi akan gula dan karbohidrat, tapi mengandung sedikit protein, vitamin, atau mineral. Sedangkan makanan yang mengandung gula juga tidak baik karena dapat meningkatkan resiko sejumlah gangguan kesehatan, seperti kenaikan berat badan berlebih hingga diabetes.

Untuk jenis makanan lainnya agar puasa tidak lemas yaitu, telur,ikan, ayam,tahu,tempa untuk menjaga stamina.

Secara keseluruhan, bahwa puasa intermiten dan latihan beban tidak menghambat pertumbuhan otot. Meskipun hipertropi cepat kurang umum terjadi saat berpuasa, maka penurunan lemak meningkat dan masa otot akan tetap terjaga jika asupan protein dan volume latihan beban mencukupi.

Dalam konteks ramadhan di Indonesia, takjil di artikan sebagai istilah untuk makanan pembuka saat berbuka puasa. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bijak memilah asupan pertama yang menjadi pilihan menu buka puasa.

Awali dengan buka puasa dengan air, kurma atau buah, atau boleh juga mengkonsumsi takjil yang tidak banyak mengandung gula. konsumsilah makanan utama yang seimbang, dan terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat dan juga sayuran. (EL/YPA)

Sumber berita : hallodoc.com