RRI.CO.ID, Nabire - Ibadah puasa bagi umat islam pada bulan Ramadan merupakan perintah Allah SWT yang wajib dilaksanakan. Ada saatnya sahur pada waktu jelang subuh dan berbuka puasa saat maghrib.

Saat Ramadan banyak pedagang makanan berbuka puasa atau takjil di Kabupaten Nabire Papua Tengah. Beragam takjil yang ditawarkan dengan daya tarik kemasan, warna dan harga yang beragam. Warga pun tertarik membelinya, dengan alasan terlihat enak dipandang mata.

Takjil yang sehat tidak hanya memberikan rasa kenyang tapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika akan membuat atau membeli takjil, yakni hindari takjil yang terlalu manis. Konsumsi gula yang berlebihan secara drastis dapat menyebabkan rasa lemas setelah berbuka. Pilihlah manis alami dari buah, misalnya madu, kurma atau buah segar lainnya.

Hindari makanan yang digoreng. Berlebihan mengonsumsi makanan yang digoreng, dapat berpengaruh pada pencernaan dan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika ingin berbuka dengan makanan yang digoreng, pilihlah yang digoreng dengan minyak goreng yang segar atau minyak yang lebih sehat.

Pilihan takjil yang sehat yakni juga mengandung serat tinggi dan protein, misalnya makanan serat tinggi yakni pada buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran. Makanan berprotein misalnya susu, yogurt, tahu dan tempe, telur rebus dan lainnya.

Porsi saat berbuka puasa perlu diperhatikan demi kesehatan. Sebaiknya porsi makan tidak terlalu banyak, perut yang kekenyangan akan terasa kurang nyaman dan berpotensi mengganggu ibadah lainnya. Awali dengan minum air secukupnya dilanjutkan dengan sedikit buah atau hidangan ringan lainnya.