RRI.CO.ID, Batam - Bangun pagi tidak hanya memberikan waktu lebih banyak untuk memulai aktivitas, tetapi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan bangun lebih awal dapat membantu menjaga suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung kesejahteraan psikologis.
Salah satu manfaat bangun pagi adalah membantu menjaga ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme yang teratur berperan penting dalam mengatur siklus tidur, hormon, dan suasana hati sehingga tubuh terasa lebih segar saat beraktivitas.
Paparan sinar matahari di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu zat kimia di otak yang berperan dalam menjaga suasana hati dan memberikan rasa nyaman. Pada malam hari, serotonin turut mendukung pembentukan melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, bangun pagi memberikan kesempatan untuk memulai hari dengan lebih tenang. Waktu luang di pagi hari dapat dimanfaatkan untuk berolahraga ringan, meditasi, sarapan bergizi, atau menyusun rencana aktivitas sehingga membantu mengurangi rasa terburu-buru dan stres.
Kebiasaan bangun pagi juga dikaitkan dengan peningkatan fokus dan produktivitas. Dengan tidur yang cukup dan bangun pada waktu yang konsisten, tubuh dan otak dapat bekerja lebih optimal sepanjang hari. Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa manfaat bangun pagi akan lebih optimal jika diimbangi dengan durasi tidur yang cukup, yakni sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam bagi orang dewasa. Bangun terlalu pagi tanpa memenuhi kebutuhan tidur justru dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....