RRI.CO.ID, Surabaya - Pernahkah Anda tiba-tiba merasakan sakit kepala padahal belum minum obat apa pun? Atau merasakan efek samping hanya karena membaca daftar peringatan di kemasan obat? Jika pernah, selamat, Anda mungkin sedang mengalami yang namanya efek nocebo.

Efek nocebo ini adalah kebalikan dari plasebo. Kalau plasebo itu ketika Anda yakin sembuh dan akhirnya benar-benar sembuh meski cuma minum air putih, nocebo justru sebaliknya. Anda bisa merasa sakit hanya karena yakin akan merasakan sakit. Sungguh luar biasa, bukan?

Bayangkan saat Anda akan disuntik, lalu perawatnya berkata, "Ini akan terasa sangat sakit, ya." Tanpa disadari, tubuh langsung tegang dan ketika jarum masuk, rasa sakitnya benar-benar lebih hebat dari yang seharusnya.

Padahal, jika perawatnya berkata, "Santai saja, ini hanya seperti cubitan ringan," mungkin Anda tidak akan merasakan sakit separah itu. Ini bukti nyata bahwa pikiran memiliki kekuatan untuk memengaruhi kondisi fisik.

Menurut laman ayosehat.kemkes.go.id, efek nocebo ini penting untuk dipahami karena tanpa disadari kita sering menjadi korbannya. Misalnya, saat membaca daftar efek samping obat di kemasan, tiba-tiba kita merasakan gejala yang sama. Atau ketika seseorang berkata, "Restoran itu makanannya tidak enak," kita jadi kehilangan selera bahkan sebelum mencicipinya. Kata-kata negatif dari orang sekitar ternyata dapat membuat tubuh merespons dengan cara yang negatif pula.

Lantas, bagaimana cara menghindarinya? Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Pertama, biasakan menggunakan kata-kata yang lebih lembut dan positif.

Ketika sedang sakit, katakanlah "Semoga lekas membaik" daripada "Ini sakit sekali". Kedua, ketika membaca efek samping obat, ingatlah bahwa itu hanyalah kemungkinan kecil dan fokuslah pada manfaat obat untuk kesembuhan.

Yang tak kalah penting, cobalah melatih pikiran untuk lebih optimis. Jika selalu berpikir negatif, tubuh bisa "menuruti" apa yang dipikirkan.

Jadi, daripada sibuk membayangkan hal-hal buruk, lebih baik isi pikiran dengan hal-hal yang menenangkan dan positif. Karena ternyata, pikiran yang tenang dapat membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari efek nocebo yang tidak perlu. Tetaplah semangat dan jaga pikiran positif.