RRI.CO.ID, Batam - Memilih pakaian dan sepatu yang tepat bukan hanya soal penampilan saat berolahraga. Perlengkapan yang sesuai juga dapat membuat latihan terasa lebih nyaman, aman, dan membantu meningkatkan performa.

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah bahan baju gym. Pilih bahan yang mampu menyerap atau mengalirkan keringat dengan baik agar tubuh tetap terasa sejuk selama berolahraga.

Menurut American College of Sports Medicine, pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan jenis aktivitas dapat membantu menjaga suhu tubuh serta mengurangi rasa tidak nyaman selama latihan.

Pilih ukuran baju yang pas di badan, tidak terlalu ketat maupun terlalu longgar. Pakaian yang terlalu sempit dapat membatasi gerakan, sedangkan pakaian yang terlalu longgar berisiko mengganggu saat menggunakan alat gym.

Selain baju, pemilihan sepatu juga sangat penting. Gunakan sepatu yang sesuai dengan jenis latihan yang dilakukan. Misalnya, sepatu dengan sol yang stabil lebih cocok untuk latihan angkat beban, sedangkan sepatu dengan bantalan yang empuk lebih sesuai untuk latihan kardio seperti lari di treadmill.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Sciences menunjukkan bahwa penggunaan sepatu yang sesuai dengan aktivitas olahraga dapat membantu meningkatkan kenyamanan, menjaga stabilitas, dan mengurangi risiko cedera.

Pastikan ukuran sepatu pas di kaki. Sepatu yang terlalu sempit dapat menyebabkan lecet, sedangkan sepatu yang terlalu longgar membuat kaki kurang stabil saat bergerak.

Jangan lupa menggunakan kaus kaki yang mampu menyerap keringat. Selain membuat kaki lebih nyaman, kaus kaki juga membantu mengurangi gesekan yang dapat menyebabkan lepuh.

Jika baju atau sepatu sudah mulai rusak, kehilangan daya topang, atau terasa tidak nyaman, sebaiknya segera diganti agar tidak mengganggu aktivitas olahraga.

Jadi, memilih sepatu dan baju gym yang tepat bukan sekadar soal gaya. Perlengkapan yang nyaman dan sesuai akan membuat latihan lebih aman, efektif, dan membantu Anda berolahraga dengan lebih percaya diri.