RRI.CO.ID, Kupang - Olahraga Pilates semakin populer di kalangan masyarakat karena menawarkan latihan yang berfokus pada keseimbangan tubuh, kekuatan otot inti, serta fleksibilitas. Bagi pemula, Pilates menjadi pilihan yang tepat karena gerakannya cenderung berdampak rendah (low impact), sehingga relatif aman dilakukan oleh berbagai kelompok usia, termasuk mereka yang baru mulai rutin berolahraga.

Salah satu manfaat utama Pilates adalah memperkuat otot inti atau core muscles, yang meliputi otot perut, punggung bawah, dan panggul. Otot inti yang kuat membantu menjaga postur tubuh tetap ideal, meningkatkan keseimbangan, serta mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari maupun olahraga lainnya.

Selain meningkatkan kekuatan, Pilates juga efektif membantu memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Gerakan yang dilakukan secara perlahan dan terkontrol membuat otot serta persendian menjadi lebih lentur.

Tak hanya itu, latihan pernapasan yang menjadi bagian dari Pilates juga dapat membantu mengurangi ketegangan, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan efek relaksasi setelah menjalani aktivitas yang padat. Bagi pemula, konsistensi menjadi kunci untuk memperoleh manfaat maksimal dari Pilates.

Latihan dapat dimulai dengan durasi 20 hingga 30 menit sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu, disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Mengikuti instruktur yang berpengalaman juga dianjurkan agar teknik gerakan dilakukan dengan benar dan aman.

Dengan berbagai manfaat tersebut, Pilates layak menjadi salah satu pilihan olahraga untuk memulai gaya hidup sehat. Selain membantu membentuk postur tubuh yang lebih baik, latihan ini juga mendukung kebugaran secara menyeluruh, meningkatkan kualitas hidup, dan dapat dilakukan baik di studio maupun di rumah dengan peralatan yang sederhana. (RN)