RRI.CO.ID, Batam - Susu kedelai adalah jenis susu nabati yang dihasilkan dari proses perendaman, penggilingan, perebusan, dan penyaringan biji kedelai. Proses pengolahan tersebut menghasilkan minuman dengan tekstur dan nilai gizi yang mirip dengan susu sapi. Dengan kandungan gizi yang melimpah, manfaat susu kedelai untuk pria sudah tidak perlu diragukan.

Selain nutrisi di atas, susu kedelai juga mengandung nutrisi lain yang juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti karoten (sumber vitamin A), isoflavon, saponin, vitamin B kompleks, lecithin, dan vitamin K. Dengan komposisi ini, susu kedelai dapat dijadikan alternatif susu sapi yang tidak kalah bergizi.

Berikut ini adalah berbagai manfaat susu kedelai untuk pria yang baik baik untuk kesehatan:

1. Menambah massa otot

Susu kedelai bermanfaat untuk mendukung pembentukan massa otot. Hal ini berkat kandungan protein nabatinya yang diserap tubuh menjadi asamamino esensial. Selain itu, kacang ini juga mengandung lecithin dan kolin.

Berbagai nutrisi tersebut berperan dalam perbaikan serta pemulihan otot pasca latihan, sehingga susu kedelai dapat dijadikan pilihan tepat untuk menaikan masa otot.

Selain mengandalkan susu kedelai, asupan protein untuk menaikkan massa otot juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi berbagai makanan lain yang kaya akan protein, seperti dada ayam, telur, ikan, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan makanan laut.

2. Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang

Manfaat susu kedelai untuk pria juga berperan untuk menyehatkan tulang. Hal ini berkat kombinasi kalsium, fosfor, protein, dan vitamin K yang berperan penting dalam mencegah tulang keropos serta menjaga kekuatan tulang.

Ditambah, kandungan kalium pada susu kedelai juga dapat menjaga keseimbangan mineral, sehingga kekuatan tulang semakin terjaga. Kombinasi nutrisi ini dapat menyokong kepadatan tulang dan mencegah berbagai penyakit tulang, salah satunya osteoporosis.

3. Menurunkan risiko terkena kanker prostat

Manfaat susu kedelai untuk pria juga berperan untuk mencegah kanker prostat. Susu kedelai kaya akan isoflavon, yaitu senyawa fitoestrogen yang bersifat antioksidan dan antikarsinogenik. Hal ini membuat isoflavon dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker prostat yang lebih sering terjadi pada pria.

Meski demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut agar manfaat susu kedelai yang satu ini dapat diperoleh dengan maksimal. Risiko kanker prostat juga dapat diminimalkan dengan membiasakan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, menghindari rokok dan alkohol, serta rutin berolahraga.

4. Mencegah hipertensi

Susu kedelai juga dapat membantu mencegah hipertensi. Kandungan isoflavon dan kalium pada susu ini diketahui dapat menjaga fungsi pembuluh darah serta membantu pembuluh darah untuk lebih rileks. Dalam jangka panjang, mengonsumsi susu kedelai secara rutin dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

5. Menurunkan kolesterol

Manfaat susu kedelai untuk pria juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Lagi-lagi berkat kandungan isoflavonnya yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menaikkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, susu kedelai juga rendah lemak jenuh, sehingga dapat membantu menjaga kadar lemak darah tetap sehat.