RRI.CO.ID, Jakarta - Belakangan ini, olahraga padel tengah menjadi tren di kalangan pecinta gaya hidup sehat karena permainannya yang seru dan lebih mudah dipelajari dibandingkan tenis konvensional. Meski terlihat santai, kombinasi antara gerakan lari, refleks cepat, dan strategi tim dalam padel memberikan latihan fisik yang menyeluruh bagi tubuh.

Olahraga ini menggabungkan unsur-unsur tenis dan squash, dimainkan di lapangan yang lebih kecil dengan dinding di sekelilingnya. Padel menawarkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan mudah dipelajari, sehingga cocok untuk berbagai usia dan tingkat kebugaran.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan rutin bermain padel dikutip dari berita resmi halodoc.com:

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
   Pergerakan cepat dan terus menerus dalam padel membantu meningkatkan detak jantung, sehingga memperkuat otot jantung dan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
2. Melatih koordinasi mata dan tangan
   Permainan ini menuntut respons cepat terhadap bola yang memantul, yang secara efektif mengasah ketajaman refleks serta koordinasi antara penglihatan dan gerakan tangan.
3. Membakar kalori secara efektif
   Sebagai olahraga intensitas tinggi, satu sesi bermain padel dapat membakar jumlah kalori yang signifikan, sehingga sangat membantu dalam manajemen berat badan dan pembakaran lemak.
4. Memperkuat otot seluruh tubuh
   Padel melibatkan gerakan eksplosif seperti melompat, berlari, dan memukul, yang secara simultan melatih otot kaki, lengan, bahu, serta kekuatan otot inti (core muscles).

5. Mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental

   Baca juga: Kanker Ancam Lebih Banyak Penduduk Bumi, WHO Ingatkan Faktor Risikonya

   Selain pelepasan hormon endorfin dari aktivitas fisik, aspek sosial dalam bermain ganda membuat padel menjadi sarana hiburan yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati.

Olahraga padel menawarkan sejumlah manfaat mulai dari mendukung kesehatan jantung, hingga mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.

Namun, sebelum memilih jenis dan intensitas olahraga, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi tubuh.

Bola padel memiliki tekanan yang lebih rendah, menghasilkan pantulan yang lebih lambat dan lebih rendah. Hal ini memungkinkan pemain untuk memiliki lebih banyak kontrol atas bola dan memfasilitasi penggunaan dinding dalam strategi permainan.(Zahira Maharani – Universitas Ibnu Chaldun)