RRI.CO.ID, Batam - Kadar kolesterol yang tinggi berisiko memicu berbagai penyakit serius, termasuk hipertensi dan gangguan jantung. Oleh sebab itu, menjaga kadar kolesterol tetap normal menjadi hal yang penting.
Selain menjalani pola makan sehat dan rutin berolahraga, konsumsi minuman alami tertentu juga dapat membantu menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Dirangkum dari Hellosehat dan Alodokter, Kamis (9/4), berikut lima minuman yang dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi:
- Jus Alpukat
Jus alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang efektif menurunkan LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan asam oleat di dalamnya juga berperan membantu melarutkan kolesterol jahat. Konsumsi alpukat disarankan tanpa tambahan gula atau susu. - Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan oksidasi. Rutin mengonsumsinya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan total. Untuk manfaat optimal, hindari penambahan gula atau susu kental manis. - Kunyit Asam
Minuman tradisional ini menggabungkan kunyit dan asam jawa yang mengandung kurkumin serta polifenol. Senyawa tersebut dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol, termasuk trigliserida. - Jus Jeruk
Jus jeruk memiliki kandungan antioksidan tinggi seperti flavonoid, karotenoid, dan vitamin C. Konsumsi rutin dapat membantu menurunkan kolesterol sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. - Susu Kedelai
Susu kedelai juga efektif membantu menurunkan LDL. Konsumsi sekitar setengah gelas per hari diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5–6 persen.
Dengan mengombinasikan pola hidup sehat dan konsumsi minuman alami tersebut secara rutin, diharapkan kadar kolesterol dapat lebih terkontrol sehingga risiko penyakit serius pun dapat diminimalkan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....