RRI.CO.ID, Jakarta - Minum kopi menjadi kebiasaan banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus di pagi hari. Namun, jika tidak bijak, konsumsi kopi bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Kami kutip dari KlikDokter, memilih kopi berkualitas tinggi dan biji kopi organik penting untuk memaksimalkan manfaatnya. Kopi segar juga mengandung antioksidan lebih tinggi dibanding kopi instan, sehingga bisa membantu menangkal radikal bebas.

Selain itu, sebaiknya hindari minum kopi setelah jam 3 sore. Kafein di sore atau malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh tetap terjaga lebih lama.

Batasi penggunaan gula berlebihan saat menyeduh kopi favoritmu. Penggunaan gula terlalu banyak dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, sehingga lebih baik menggunakan pemanis alami seperti stevia atau bubuk cokelat pekat.

Menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe bisa memperkaya rasa kopi tanpa gula tambahan. Rempah-rempah juga memiliki manfaat antioksidan dan membantu menjaga kadar gula serta kolesterol tetap stabil.

Minum kopi secukupnya adalah kunci agar tetap sehat. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar, cemas, diare, hingga insomnia, sehingga batas ideal sekitar 4–5 cangkir kecil per hari.

Hindari minum kopi saat perut kosong dan pertimbangkan cara penyeduhan yang lebih aman. Menggunakan kertas filter atau memilih kopi tanpa susu berlemak membantu mengurangi kandungan cafestol yang bisa meningkatkan kolesterol.

Terakhir, selalu dengarkan tubuhmu setelah minum kopi. Jika muncul gejala tidak nyaman, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter agar tetap aman dan sehat dalam menikmati kopi.