Ahli gizi menyarankan agar masyarakat tidak langsung mengonsumsi makanan dalam porsi besar setelah Ramadan berakhir. Perubahan drastis justru dapat memicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, hingga peningkatan asam lambung. Sebaliknya, dianjurkan untuk mulai dengan porsi kecil namun lebih sering, sambil secara perlahan menyesuaikan jadwal makan.

Selain itu, penting untuk tetap menjaga kualitas makanan. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat sangat dianjurkan. Buah dan sayur juga perlu diperbanyak untuk membantu sistem pencernaan kembali bekerja secara optimal.

Kebiasaan baik selama puasa, seperti mengurangi konsumsi gula berlebih dan memperbanyak minum air putih, sebaiknya tetap dipertahankan. Hal ini tidak hanya membantu menjaga berat badan tetap stabil, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tak kalah penting, masyarakat diimbau untuk kembali mengatur pola makan dengan jadwal yang teratur, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam. Sarapan khususnya, berperan penting dalam mengembalikan energi setelah tubuh beradaptasi dengan pola puasa.

Dengan penyesuaian yang tepat dan bertahap, tubuh dapat kembali ke ritme normal tanpa mengalami gangguan kesehatan. Transisi yang bijak menjadi kunci utama agar manfaat puasa tetap dirasakan meski Ramadan telah usai.