RRI.CO.ID, Banjarmasin – Libur panjang, terutama saat Lebaran, menjadi momen yang dinantikan banyak orang untuk beristirahat dan berkumpul bersama keluarga. Kesempatan ini juga dimanfaatkan untuk berwisata setelah menjalani rutinitas harian.

Namun, saat berlibur risiko gangguan kesehatan seperti diare, demam, dan flu tetap dapat terjadi. Karena itu, penting menjaga kondisi tubuh agar liburan tetap nyaman dan menyenangkan.

Dilansir dari kemkes.go.id, ada beberapa tips yang dapat diterapkan selama liburan. Langkah ini membantu menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.

Pertama, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang selama liburan. Mencicipi kuliner lokal diperbolehkan, tetapi tetap perlu memperhatikan asupan kalori dan nutrisi.

Kedua, perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Orang dewasa dianjurkan minum sekitar delapan gelas per hari, sedangkan anak-anak sekitar tujuh gelas.

Ketiga, sempatkan waktu untuk berolahraga meskipun sedang berlibur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, joging, atau berenang dapat dilakukan sekitar 150 menit per minggu.

Keempat, pastikan waktu istirahat tercukupi selama liburan. Tidur yang cukup membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah dan sakit.

Kelima, biasakan mencuci tangan setelah beraktivitas. Kebiasaan ini penting untuk mencegah infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.

Dengan menerapkan pola hidup sehat selama liburan, tubuh tetap bugar dan aktivitas berjalan lancar. Momen liburan pun dapat dinikmati dengan lebih optimal bersama keluarga.