RRI.CO.ID, Batam - Mengacu pada regulasi terbaru Kementerian Kesehatan terkait penyelenggaraan haji 2026, terdapat sejumlah vaksin yang wajib dipenuhi calon jamaah sebelum berangkat ke Tanah Suci.

Ahli Gizi Universitas Faletehan Serang, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, menjelaskan bahwa vaksin meningitis meningokokus ACWY menjadi syarat utama. “Vaksin ini melindungi dari infeksi radang selaput otak yang mudah menyebar di area kerumunan,” ujarnya.

Ia menerangkan bahwa vaksin meningitis harus diberikan sekurang-kurangnya 10 hari sebelum keberangkatan, dengan masa berlaku sertifikat hingga lima tahun, tergantung jenis vaksin yang digunakan.

Selain itu, vaksin polio juga diwajibkan bagi jamaah asal Indonesia. Pemberian vaksin tersebut dilakukan satu dosis, dalam rentang waktu empat minggu hingga 12 bulan sebelum berangkat. “Indonesia masih dalam pemantauan terkait kasus polio, sehingga vaksin ini perlu dipenuhi,” tambahnya.

Adapun vaksin seperti influenza, pneumonia, dan COVID-19 tidak diwajibkan, namun dianjurkan untuk meningkatkan ketahanan tubuh jamaah selama ibadah.

Di luar vaksinasi, Rita juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan selama menjalankan rangkaian ibadah haji. Ia menganjurkan jamaah untuk beristirahat cukup di sela-sela kegiatan serta mengatur pola makan. “Pilih makanan yang aman, perbanyak buah dan sumber protein rendah lemak, sementara makanan lainnya dikonsumsi secukupnya,” pesannya.

Ia juga merekomendasikan jamaah membawa camilan bergizi seperti kurma untuk menjaga energi. “Jika merasa lelah, konsumsi satu hingga tiga butir kurma,” tuturnya.

Selain itu, jamaah disarankan melakukan peregangan ringan sekitar 10 menit pada pagi hari dan mengatur ritme berjalan agar tidak tergesa-gesa.

Rita turut mengingatkan agar jamaah tidak menahan buang air kecil maupun haus, karena dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. “Manfaatkan waktu istirahat dengan baik dan penuhi kebutuhan cairan,” katanya.

Dengan memenuhi vaksinasi serta menjaga pola hidup sehat, jamaah diharapkan dapat melaksanakan ibadah haji dengan kondisi tubuh optimal.