RRI.CO.ID,Kupang - Generasi Z, yang lair dari tahun 1997 hingga awal 2012, dikenal sebagai generasi yang tumbuh di era digital. Selain akrab dengan teknologi dan media sosial, Gen Z juga menunjukkan perhatian yang semakin besar terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagi mereka, hidup sehat bukan sekadar mengikuti tren, tetapi menjadi bagian dari gaya hidup yang mendukung produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Berbeda dengan anggapan bahwa olahraga hanya bertujuan membentuk tubuh ideal, banyak Gen Z memandang kebugaran sebagai investasi jangka panjang.

Mereka berolahraga untuk menjaga stamina, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, serta memperbaiki suasana hati. Kesadaran ini juga dipengaruhi oleh semakin banyaknya informasi mengenai pentingnya aktivitas fisik dalam mencegah berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Platform seperti Instagram, TikTok, dan YouTube menghadirkan banyak konten seputar olahraga, pola makan sehat, hingga gaya hidup aktif. Mulai dari latihan singkat di rumah, tips lari, yoga, hingga edukasi nutrisi, semuanya dapat diakses dengan mudah. Namun, di sisi lain, Gen Z juga dituntut lebih bijak dalam menyaring informasi. Tidak semua tren kebugaran yang viral didukung oleh bukti ilmiah, sehingga penting untuk mencari referensi dari sumber yang tepercaya.

Salah satu karakteristik Gen Z adalah menyukai aktivitas yang praktis dan fleksibel. Mereka cenderung memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan dapat dilakukan kapan saja, seperti:

• Jogging atau lari.
• Bersepeda.
• Latihan kekuatan di gym.
• Yoga dan pilates.
• Berenang.
• Dance workout.
• Hiking atau aktivitas alam.

Banyak dari mereka juga memanfaatkan aplikasi kebugaran dan smartwatch untuk memantau jumlah langkah, detak jantung, hingga perkembangan latihan.

Selain rutin berolahraga, Gen Z mulai lebih sadar akan pentingnya pola makan seimbang. Mereka lebih tertarik mengonsumsi makanan tinggi protein, sayuran, buah-buahan, serta mengurangi konsumsi minuman tinggi gula dan makanan ultra-proses. Meski demikian, pendekatan yang lebih sehat kini semakin populer, yaitu menerapkan pola makan yang seimbang tanpa harus melakukan diet ekstrem.

Hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental menjadi salah satu alasan utama mengapa banyak Gen Z mulai aktif berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu mengatasi kecemasan ringan. Bagi sebagian orang, olahraga juga menjadi waktu untuk “melepaskan diri” dari tekanan pekerjaan, tugas kuliah, maupun paparan media sosial.

Meski kesadaran akan kebugaran meningkat, Gen Z tetap menghadapi sejumlah tantangan, seperti:

• Gaya hidup yang cenderung banyak duduk akibat aktivitas belajar atau bekerja di depan layar.
• Konsistensi dalam menjaga rutinitas olahraga.
• Pengaruh tren diet atau latihan yang kurang tepat.
• Tekanan untuk memiliki bentuk tubuh tertentu akibat standar kecantikan di media sosial.
  Karena itu, pendekatan yang realistis dan berkelanjutan menjadi kunci agar kebiasaan sehat dapat dipertahankan dalam jangka panjang. (ADM)