KBRN, Denpasar: Anda salah satu dari umat Muslim di dunia yang merasa ibadah puasanya sangat menantang dari segi kesehatan beberapa hari ini? Tidak ada salahnya konsultasi dengan dokter, apalagi kalau ada kondisi kesehatan khusus. Tapi sebelum konsultasi, ada baiknya cek tips berikut untuk memastikan sudahkah Anda berpuasa dengan basic, sebagaimana dilansir dari laman CornellHealth:

Hidrasi Penting Saat Puasa

Air putih saat berbuka adalah pilihan terbaik dan minumlah air secara bertahap sepanjang malam untuk cegah keracunan air. Hindari juga minuman berkafein.

Nutrisi Seimbang untuk Energi

Konsumsi beragam makanan bergizi saat berbuka karena tubuh butuh nutrisi dari biji-bijian, sayur, buah, protein, dan lemak sehat. Porsi makan juga perlu diperhatikan.

Tetap Aktif Selama Ramadan

Usahakan untuk tetap bergerak ringan dan jangan terlalu banyak diam tapi hindari olahraga berat saat puasa. Olahraga ringan setelah berbuka bisa membantu menjaga energi.

Sahur Sehat, Energi Terjaga

Sahur dengan biji-bijian, buah, sayur, protein, dan lemak sehat. Kombinasi makanan yang tepat menjaga gula darah stabil, contohnya, oatmeal dengan susu dan buah.

Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh

Setiap orang berbeda, jadi temukan pola makan yang cocok, dengarkan tubuh, dan jangan paksakan diri. Jika tips ini tidak membantu, konsultasikan dengan ahli gizi.

Ramadan adalah bulan penuh sukacita. Nikmati kebersamaan saat berbuka, lakukan kebaikan, dan sabar. Jaga kesehatan fisik dan mental selama bulan suci ini.