RRI.CO.ID - Bali punya kuliner yang tersedia hampir 24 jam, dan makanan berat seperti babi guling sering dinikmati kapan saja termasuk pagi hari. Namun, makan makanan berat langsung setelah bangun tidur tidak selalu baik untuk pencernaan.

Tubuh butuh waktu untuk memulai sistem setelah beristirahat semalaman, dan makanan berat terlalu pagi bisa mempengaruhi cara tubuh memproses makanan. Dikutip dari tvOne News, menurut dr. Zaidul Akbar, seorang dokter dan praktisi kesehatan Indonesia, sarapan berat seperti nasi atau makanan berat lainnya di pagi hari bisa berdampak negatif pada tubuh jika dilakukan terlalu cepat setelah bangun tidur.

Beliau menjelaskan bahwa waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi di pagi hari berpengaruh terhadap fungsi tubuh, termasuk pencernaan. Secara umum, makan makanan berat terlalu pagi dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, yang berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman seperti kembung, rasa penuh, atau produksi asam lambung yang lebih tinggi daripada biasanya.

Ketika makanan berat masuk sebelum sistem pencernaan “siap”, tubuh mungkin merespons dengan:

1.Perut terasa penuh atau kembung

2.Asam lambung naik atau sensasi panas di dada

3.Proses pencernaan jadi lebih lambat

Respons ini menunjukkan bahwa sistem pencernaan sedang bekerja ekstra untuk mengolah makanan berat terlalu dini. Namun berikut solusi agar pencernaan lebih nyaman di pagi hari, coba beberapa saran ini:

1. Mulai dengan makanan ringan di pagi hari

Menu seperti buah, yoghurt, atau roti gandum lebih mudah dicerna dan memberi energi tanpa membebani lambung.

2. Hindari langsung makan porsi berat dan tinggi lemak

Makanan berat atau tinggi lemak bisa membuat perut cepat penuh dan memperlambat proses pencernaan.

3. Berikan jeda waktu setelah bangun tidur sebelum sarapan berat

Tubuh butuh waktu 30–60 menit setelah bangun agar sistem pencernaan lebih siap menerima makanan.

4. Perhatikan porsi dan keseimbangan nutrisi

Sarapan dengan porsi seimbang karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang membantu menjaga kestabilan energi dan pencernaan. Makan berat di pagi hari bukan selalu buruk, tetapi bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dari yang seharusnya, terutama jika dilakukan terlalu cepat setelah bangun tidur.

Dengan memilih sarapan yang lebih ringan dan bergizi, Anda tetap bisa menikmati kuliner Bali tanpa membebani kesehatan pencernaan.