RRI.CO.ID, Denpasar - Pepaya California menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia karena memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut. Di balik rasa yang lezat, buah ini mengandung berbagai nutrisi seperti vit A, serat, serta antioksidan. Berikut manfaat lengkap dari pepaya California.

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Pepaya California mengandung serat dan enzim alami bernama papain yang membantu memecah protein dalam makanan. Menurut National Library of Medicine, Kombinasi keduanya dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi pada pepaya California berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga membantu pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit, pembuluh darah dan mempercepat proses penyembuhan luka.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Pepaya California kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi retina dan mempertahankan penglihatan terutama pada malam hari.

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Buah ini rendah kalori, tinggi kandungan air, dan kaya serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi pepaya sebagai camilan sehat juga dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula maupun tinggi lemak.

5. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab stres oksidatif. Kandungan ini membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, mengonsumsi pepaya California secara rutin menjadi bagian dari pola makan bergizi seimbang. Manfaat tersebut akan lebih optimal jika diimbangi dengan makanan bergizi lain, aktivitas fisik yang cukup, serta gaya hidup sehat.