RRI.CO.ID, Denpasar - Mikrobioma usus yang seimbang terbukti memiliki peran krusial dalam mengatur sistem metabolisme tubuh Anda. Komunitas bakteri baik ini membantu memecah makanan dan mengontrol nafsu makan secara efektif.

Penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bahwa variasi bakteri usus memengaruhi cara tubuh mengelola energi. Keseimbangan mikrobioma bahkan dapat menekan risiko peradangan kronis pada jaringan lemak Anda.

Faktor genetik dan pola makan memang memengaruhi berat badan Anda secara langsung. Namun, kesehatan usus memegang kendali penting yang sering diabaikan oleh banyak orang.

Cara terbaik mendukung mikrobioma adalah rutin mengonsumsi variasi makanan nabati setiap hari. Anda sebaiknya tidak memakan jenis buah atau sayur yang sama setiap minggu.

Cobalah merotasi berbagai makanan nabati baru ke dalam menu piring makan Anda. Langkah ini menumbuhkan kelompok bakteri bermanfaat yang berbeda di dalam saluran pencernaan.

Beberapa jenis serat nabati bertindak langsung sebagai prebiotik alami bagi mikrobioma usus. Nutrisi ini menjadi makanan utama bagi bakteri baik agar tetap berkembang biak.

Bakteri sehat kemudian menghasilkan senyawa penting berupa asam lemak rantai pendek atau SCFA. Senyawa organik ini dikirim menuju otak untuk membantu regulasi nafsu makan Anda.

Sebagaimana dipublikasikan oleh laman Healthline, kesehatan usus yang prima mengoptimalkan proses penyerapan nutrisi harian. Tubuh Anda tidak akan mudah mengirimkan sinyal kelaparan palsu akibat kekurangan gizi.

Asam lemak rantai pendek juga berperan aktif dalam meningkatkan pembakaran energi tubuh, kata Richter. Senyawa tersebut memicu pelepasan hormon yang menekan rasa lapar secara alami, ucapnya.

Makanan terbaik untuk mikrobioma antara lain oats, kacang-kacangan, buah, dan biji-biji sehat. Seluruh bahan makanan organik ini sangat mudah Anda temukan di pasar tradisional.