RRI.CO.ID, Denpasar – Minuman manis masih menjadi favorit banyak orang karena dapat meningkatkan suasana hati dalam sekejap. Namun jika dikonsumsi terlalu sering dan berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Minuman manis umumnya mengandung gula tambahan tinggi yang dimasukkan saat proses pembuatan minuman. World Health Organization, merekomendasikan agar konsumsi gula bebas tidak melebihi 10 persen dari total kebutuhan energi harian.

Salah satu dampak paling umum yang sering terjadi ketika memiliki kebiasaan konsumsi minuman manis adalah kenaikan berat badan dan obesitas. Kalori dari minuman tidak memberikan rasa kenyang seperti karbohidrat umum, sehingga seseorang tetap makan dalam jumlah sama. Akibatnya, asupan kalori harian meningkat dan memicu penumpukan lemak tubuh.

Melansir dari nature.com, konsumsi minuman manis secara rutin dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Asupan gula yang berlebihan membuat kadar gula darah sering melonjak sehingga tubuh harus bekerja lebih keras menghasilkan insulin. Kondisi ini dapat menyebabkan resistensi insulin yang menjadi awal munculnya diabetes tipe 2.

Bahaya lain yang dapat mengintau adalah meningkatnya risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Konsumsi gula berlebih berkaitan dengan peningkatan tekanan darah, kadar trigliserida, peradangan kronis, hingga gangguan metabolisme yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Gigi berlubang dan kerusakan gigi juga bisa terjadi akibat minuman manis akibat asam yang dihasilkan oleh gula yang menjadi bakteri di dalam mulut. Asam tersebut dapat mengikis lapisan email gigi apabila seseorang tidak menjaga kebersihan mulut dengan baik.

Minuman manis boleh dikonsumsi asal tidak berlebihan. Biasakan untuk memilih air putih sebagai minuman utama, batasi penggunaan gula tambahan dan membaca label informasi gizi pada minuman kemasan.