RRI.CO.ID, Denpasar-Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang mudah dilakukan tanpa membutuhkan peralatan khusus. Meski ringan, aktivitas ini memiliki banyak manfaat fisik dan mental jika dilakukan rutin.

Menurut World Health Organization, jalan kaki membantu menjaga kebugaran tubuh secara optimal. Aktivitas ini juga efektif menjaga kesehatan jantung serta melancarkan sirkulasi darah.

Jalan kaki dapat membakar kalori dan menjaga berat badan tetap stabil. Aktivitas ini sangat baik bagi pekerja yang sehari-hari lebih banyak duduk.

Selain manfaat fisik, jalan kaki berdampak positif bagi kesehatan mental. Jalan santai membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, serta membuat pikiran lebih rileks.

Jalan kaki pagi dianggap baik karena udara segar dan paparan sinar matahari. Sementara itu, sore hari menjadi waktu favorit karena cuaca lebih sejuk.

Meski menyehatkan, jalan kaki berlebihan justru dapat memicu masalah kesehatan serius. Berjalan terlalu lama berisiko menyebabkan nyeri otot, pegal, hingga gangguan pada sendi.

Menurut Mayo Clinic Amerika Serikat, olahraga berlebihan tanpa pemulihan memberi tekanan berat bagi tubuh. Risiko dehidrasi juga meningkat jika berjalan di cuaca panas tanpa cairan cukup.

Jalan kaki sebaiknya dilakukan dengan durasi sesuai kemampuan fisik masing-masing. Gunakan alas kaki yang nyaman agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal bagi tubuh.