Poin Utama
- Rahasia kombinasi latihan beban dan kelenturan untuk kesehatan jangka panjang.
- Alasan medis mengapa Pilates menjadi pilihan tepat saat masa pemulihan tubuh.
- Pentingnya membangun massa otot sebelum memasuki usia lanjut bagi kebugaran.
RRI.CO.ID, Denpasar - Olahraga Pilates dan gym ternyata saling melengkapi untuk menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh. Kesimpulan ini terangkum dalam wawancara di kegiatan Solaya Society - Outdoor Mat Pilates pada Sabtu 9 Mei 2026.
Natalia Sari selaku Founder Solaya Society menjelaskan bahwa tubuh membutuhkan kekuatan sekaligus kelenturan. Gym fokus pada otot besar, sedangkan Pilates melatih otot kecil dan mobilitas.
"Orang gym butuh Pilates karena biasanya badannya akan kaku karena ototnya membesar," kata Natalia.
Kekakuan otot yang berlebihan justru berisiko membuat gerak tubuh Anda menjadi tidak bebas. Pilates hadir sebagai solusi lewat gerakan stretching dan latihan beban tubuh sendiri.
Metode ini sangat efektif bagi Anda yang sedang menjalani masa pemulihan cedera. Natalia sendiri memilih Pilates untuk membantu penyembuhan pasca operasi tumor yang dialaminya.
"Pilates sangat membantu penyembuhan dan bisa dilakukan dalam kondisi apa pun," ujar Owner Solaya Pilates ini.
Bagi Anda yang sibuk, durasi 40 menit sudah cukup untuk melakukan latihan ini. Anda tidak perlu mengangkat beban hingga 20 kilogram seperti saat berada di gym.
Investasi otot sejak dini sangat penting untuk kualitas hidup di masa tua. Jangan sampai Anda terlambat membangun otot saat sudah mengalami masalah sendi.
"Tetap harus ada otot besar dan otot kecil, dua-duanya itu lebih bagus," ucapnya.
Mulailah rutin bergerak setiap hari meskipun hanya dengan berjalan kaki atau lari. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan istirahat yang cukup.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....