RRI.CO.ID, Denpasar - Minum kopi secara bertahap terbukti lebih efektif menjaga energi Anda dibandingkan satu cangkir besar sekaligus. Kesimpulan ini didasarkan pada riset yang menyeimbangkan kadar kafein dengan ritme alami tubuh.

Pernahkah Anda merasa sangat mengantuk di sore hari meskipun sudah minum kopi pagi-pagi? Fenomena ini sering terjadi karena cara konsumsi yang kurang tepat bagi metabolisme tubuh.

Menurut laman VeryWellHealth, kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin yang memicu rasa kantuk. Namun, efek satu cangkir besar biasanya hanya bertahan selama beberapa jam saja.

Para ahli menyarankan Anda mengonsumsi kopi dalam dosis kecil secara berkala. "Pendekatan ini menjaga tingkat kewaspadaan tetap stabil," ujar Dr. Nidhi Kumar, seorang dokter spesialis jantung.

Riset dari Harvard Medical School menunjukkan dosis kecil 0,25 mg per kilogram berat badan adalah ideal. Pola ini mencegah lonjakan energi yang diikuti dengan rasa lelah luar biasa.

BACA JUGA: Haus sebelum Tidur? Simak Aturan Minum Airnya!

Strategi tersebut sangat cocok bagi pekerja kantoran yang membutuhkan fokus tinggi sejak pagi hingga sore. Anda bisa membagi asupan kafein menjadi beberapa sesi minum kecil yang menyenangkan.

Pastikan Anda tetap membatasi asupan kopi maksimal 400 miligram kafein setiap harinya. Jumlah ini setara dengan sekitar empat cangkir kecil kopi hitam murni yang nikmat.

Segera sesuaikan jadwal minum kopi Anda agar produktivitas tetap terjaga tanpa gangguan jantung berdebar. Selamat menikmati aroma kopi yang menyegarkan untuk memulai aktivitas produktif hari ini.