Poin Utama
- Hubungan antara konsumsi karbohidrat berlebih dengan kenaikan berat air.
- Pentingnya manajemen stres dan kualitas tidur bagi keseimbangan cairan tubuh.
- Perubahan gaya hidup sederhana untuk mencegah rasa kembung dan begah.
RRI.CO.ID, Denpasar - Timbangan naik drastis setelah makan enak bukan berarti lemak Anda langsung bertambah banyak. Kondisi ini seringkali hanyalah retensi air akibat perubahan kadar hormon atau asupan nutrisi.
Menurut data dari Verywell Health, berat air bisa dipengaruhi oleh konsumsi karbohidrat yang terlalu berlebihan. Setiap gram karbohidrat yang disimpan tubuh akan mengikat sekitar tiga gram air sekaligus.
Anda sebaiknya mulai membatasi makanan olahan yang mengandung banyak garam dan bahan pengawet. Fokuslah pada makanan utuh seperti sayuran hijau yang memiliki sifat diuretik alami bagi tubuh.
BACA JUGA: Cara Ampuh Hilangkan Berat Air yang Mengganggu
Tidur yang berkualitas juga memegang peranan kunci dalam menjaga keseimbangan cairan di tubuh. Saat tidur, tubuh melakukan pembersihan racun dan mengatur ulang distribusi air pada jaringan.
Ahli gizi Amy Campbell menjelaskan bahwa stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol di dalam darah. Beliau kata, peningkatan kortisol ini memicu tubuh untuk menahan lebih banyak air dari biasanya.
Gunakanlah pakaian yang longgar jika Anda merasa tubuh sedang mengalami pembengkakan atau terasa berat. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama agar cairan tidak menumpuk di area tungkai.
Tetaplah konsisten menerapkan pola hidup bersih dan sehat demi mencapai berat badan ideal. Tubuh yang bugar akan membuat Anda merasa lebih segar dan percaya diri setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....