RRI.CO.ID, Denpasar - Rasa cemas yang datang tiba-tiba seringkali membuat Anda merasa kewalahan. Padahal tidak ada kejadian buruk yang sedang menimpa hidup Anda.
Solusi terbaik adalah berhenti mencari alasan dan mulai menenangkan tubuh. Fokuslah pada sensasi fisik untuk mengalihkan pikiran yang sedang liar.
Gunakan metode lima indra untuk membantu Anda kembali memijak bumi. Lihat lima benda di sekitar dan sebutkan namanya secara perlahan.
Aisha R. Shabazz, LCSW melalui Wondermind menyarankan untuk merilekskan otot rahang. Tekan lidah ke langit-langit mulut untuk melepas ketegangan di wajah.
Gerakan tubuh secara ringan juga sangat membantu membuang energi cemas. Jalan santai atau sekadar peregangan bisa menurunkan hormon stres Anda.
Batasi asupan kopi jika Anda sering merasa deg-degan tanpa sebab. Kafein seringkali menjadi bahan bakar utama bagi rasa cemas yang berlebih.
Jika cemas muncul lebih sering dari biasanya, konsultasikan pada ahli. Terapis profesional dapat membantu Anda menemukan pola pikiran yang tersembunyi.
Ingatlah bahwa merasa tidak baik-baik saja itu adalah hal wajar. Anda berhak mendapatkan rasa tenang dan hidup yang lebih nyaman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....