RRI.CO.ID, Denpasar – Media sosial sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Tanpa sadar kita bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk melihat layar hingga timbul rasa cemas, lelah, dan sulit fokus.

Detoks media sosial bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Detoks media sosial adalah suatu upaya membatasi diri dari penggunaan media sosial untuk sementara waktu. Tujuaannya sederhana, yaitu memberi ruang bernafas untuk pikiran.

Dalam program Indonesia Sehat di RRI Pro 1 Denpasar, dr. Ida Ayu Kartika Widiadnyani, Sp.KJ, sebagai narasumber menyampaikan detoks sosial media sangat disarankan. Tidak masalah untuk dilakukan dan sangat mempengaruhi Kesehatan mental.

“Otak dalam memproses informasi membutuhkan perhatian, pengulangan yang bermakna, dan istirahat. Detoks memiliki peran di “resting“ untuk mengurangi lelah mental supaya produktivitas lebih baik,” ujarnya.

Detoks sosial media memiliki dampak positif seperti membuat pikiran dan perasaan lebih baik. Hal ini dikarenakan otak manusia membutuhkan waktu untuk istirahat agar tidak merasa overwhelmed.

Menurut dr Ida Ayu Kartika Widiadnyani, Sp.KJ, durasi melakukan detoks sosial media tidak ada batasan, bergantung pada diri individu yang mengatur sendiri. Hal yang paling utama adalah dimana diri kita bisa menyaring informasi mana yang kita butuhkan dan mana informasi yang menguras pikiran.

Lalu bagaimana jika pekerjaan menuntut diri sendiri untuk terus mengakses sosial media sehingga tidak bisa melakukan detoks?. dr. Ida Ayu Kartika Widiadnyani, Sp.KJ memberikan saran untuk melakukan istirahat sejenak mulai dari melakukan peregangan, meditasi, atau melihat tanaman hijau.

Detoks media sosial bukan berarti anti teknologi atau menghilang sepenuhnya dari dunia digital. Lebih tepatnya, ini tentang mengambil jeda dan mengatur ulang hubungan kita dengan media sosial demi kesehatan mental.