RRI.CO.ID, Denpasar - Bingung ingin mulai menulis jurnal dari mana karena merasa tidak punya bakat menulis? Tenang saja, Anda hanya perlu mulai dengan satu kalimat sederhana setiap harinya.

Laman Wondermind menyarankan untuk mencoba berbagai metode journaling agar aktivitas ini terasa lebih menyenangkan. Anda bisa menggunakan buku fisik yang cantik atau aplikasi digital di ponsel.

Dr. Howes menyarankan Anda bisa mulai dengan menuliskan kenangan masa kecil yang tiba-tiba muncul. Alternatif lainnya adalah menulis tentang sosok inspiratif atau kejadian menarik yang Anda saksikan.

Jangan memaksakan diri untuk menulis panjang lebar jika memang sedang tidak ingin. Metode bullet points atau daftar poin-poin singkat juga sangat efektif untuk merapikan pikiran.

Gunakan bantuan prompt atau pertanyaan pemantik jika Anda merasa buntu di depan kertas kosong. Misalnya, tanyakan pada diri sendiri tentang tiga hal yang Anda syukuri hari ini.

Konsistensi lebih penting daripada jumlah kata yang Anda hasilkan dalam satu kali sesi menulis. Luangkan waktu sekitar 5 sampai 10 menit sebelum mulai bekerja atau sebelum tidur.

Jadikan jurnal Anda sebagai "teman" bicara yang tidak akan pernah menghakimi cerita Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih ringan dan siap menghadapi tantangan hari esok.