Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan saat Puasa

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Berikut ini jenis olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap bugar, yaitu:

1. Jalan Cepat

Saat berpuasa, hindari olahraga berat yang membuat kamu mudah berkeringat dan lebih cepat lemas.

Nah, jalan kaki cepat adalah olahraga yang bisa kamu pilih.

Sebab, olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, bagian otot tertentu, serta tulang.

Tentunya tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi.

Jika kamu ingin melakukannya, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini.

Misalnya, saat ngabuburit menjelang buka puasa, kamu bisa berjalan kaki sekitar rumah untuk mencegah tubuh terasa lemas.

Bersepeda adalah contoh olahraga ringan dan menyenangkan yang bisa kamu coba ketika berpuasa.

Sebab, bersepeda diketahui memiliki berbagai manfaat, seperti dapat mengencangkan otot sekaligus menyehatkan jantung.

Menariknya lagi, bersepeda saat puasa juga dapat menjaga tubuh agar tidak lemas.

Alasannya dengan bersepeda pikiran menjadi lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

Bowling termasuk sebagai olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa.

Olahraga tersebut tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikkan dari bersepeda.

Bowling adalah olahraga yang mampu menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.

Kalau mendengar latihan beban, kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi dan tidak cocok dilakukan saat berpuasa.

Namun, sebenarnya kamu dapat menghemat energimu ketika berpuasa, dengan cara memilih beban yang tidak terlalu berat.

Selain itu, lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.

Joging mirip dengan berjalan santai, tapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat.

Tidak perlu khawatir, joging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.

Yoga termasuk sebagai olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi.

Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar, dan lebih rileks.

Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Tak hanya itu, yoga juga membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh.

Pilihlah jenis dan gerakan yoga yang tidak terlalu menguras tenaga untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Layaknya yoga, pilates merupakan latihan ringan yang tidak menyebabkan kelelahan berlebihan.

Terlebih lagi, satu jam melakukan pilates dikabarkan dapat membakar hingga 200 kalori.

Selain itu, pilates dapat memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Berdasarkan intensitas latihannya, pilates menjadi salah satu olahraga ringan yang cocok saat puasa. (ZH/YPA)