RRI.CO.ID, Bukittinggi -Puasa Ramadhan adalah momen penuh tantangan untuk menahan haus dan lapar sepanjang hari tanpa asupan cairan maupun makanan. Namun, segelas teh manis yang nikmat saat sahur atau berbuka justru bisa membuat kamu merasa lebih cepat haus dan lapar lagi setelahnya.

Salah satu alasan teh manis membuat haus adalah gula tinggi yang menciptakan lonjakan besar gula darah setelah diminum saat sahur. Ketika kadar gula melonjak cepat, tubuh jadi menarik air dari sel untuk menyeimbangkan kadar tersebut sehingga kamu merasa haus lebih cepat.

Proses itu juga memicu kerja ginjal lebih aktif karena tubuh mencoba membuang kelebihan gula melalui urine lebih banyak dari biasanya. Akibatnya, ini membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan memberi sinyal haus yang kuat sebelum waktunya berbuka.

Selain haus, teh manis juga dapat menyebabkan rasa lapar yang cepat kembali setelah berbuka atau sahur puasa kamu. Lonjakan gula darah diikuti penurunan drastis dapat menyebabkan insulin dilepaskan secara berlebihan dan membuat penurunan gula darah yang tajam.

Penurunan gula darah ini kemudian memberi sinyal ‘kekurangan energi’ pada otak, sehingga tubuh merasa lapar meski baru saja makan. Hal ini juga bisa diperparah oleh efek kafein dalam teh yang meningkatkan metabolisme sehingga energi cepat dipakai.

Selain itu, teh mengandung kafein yang bersifat diuretik ringan dan bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil. Efek ini semakin mempercepat hilangnya cairan tubuh sehingga rasa haus makin intens sepanjang jam puasa.

Karena itu, para ahli gizi menyarankan untuk lebih memilih air putih atau minuman tanpa tambahan gula saat sahur dan berbuka. Langkah ini membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan dan gula darah agar puasa tetap nyaman tanpa rasa haus atau lapar yang berlebihan.