RRI.CO.ID, Bukittinggi - Menonton pertandingan sepak bola rasanya belum lengkap tanpa ditemani camilan yang bisa dinikmati sepanjang laga berlangsung. Sayangnya, banyak orang justru memilih makanan tinggi garam, gula, dan lemak yang kurang baik bagi tubuh.
Keripik kentang, gorengan, hingga minuman bersoda memang terasa nikmat ketika menemani pertandingan yang berlangsung berjam-jam. Namun, jenis camilan tersebut dapat membuat tubuh lebih cepat haus, mudah lemas, dan mengantuk setelah dikonsumsi berlebihan.
Makanan tinggi gula juga mampu meningkatkan energi dalam waktu singkat, tetapi efeknya tidak bertahan lama sepanjang pertandingan. Setelah kadar gula darah menurun, tubuh justru terasa lesu sehingga konsentrasi menyaksikan jalannya pertandingan ikut berkurang.
Sebagai alternatif, pilih camilan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar energi tetap stabil lebih lama. Nutrisi tersebut membantu menjaga rasa kenyang sekaligus mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan.
Beberapa pilihan camilan sehat yang mudah disiapkan antara lain crackers gandum dengan selai kacang, irisan apel bersama almond butter, serta edamame rebus. Selain mengenyangkan, ketiga makanan tersebut mengandung nutrisi yang mampu mendukung aktivitas selama menonton pertandingan hingga selesai.
Pilihan lainnya adalah popcorn tanpa banyak mentega atau yogurt rendah lemak yang dipadukan dengan potongan buah segar. Kedua camilan tersebut terasa ringan, tetapi tetap memberikan asupan serat, protein, serta vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Menikmati pertandingan sepak bola tidak berarti harus mengabaikan pola makan yang lebih sehat setiap harinya. Dengan memilih camilan bernutrisi, momen mendukung tim favorit tetap seru tanpa membuat tubuh terasa berat setelah pertandingan usai.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....