RRI.CO.ID, Bukittinggi - Kebiasaan duduk bersila dalam durasi lama sering dilakukan saat bekerja maupun bersantai di rumah. Namun, posisi ini dapat menekan pembuluh darah serta merusak sirkulasi cairan di bagian kaki.
Tekanan berlebih pada area lipatan lutut menghambat aliran darah vena kembali menuju organ jantung. Kondisi tersebut memicu penumpukan asam laktat serta penumpukan cairan pada jaringan otot bagian bawah.
| Baca juga: Bahaya Ikat Tali Sepatu Terlalu Kencang |
Akibatnya, Anda berisiko mengalami kram otot kaki yang sangat menyiksa pada malam hari. Saraf peroneal yang tertekan juga dapat menyebabkan timbulnya sensasi kesemutan hingga kaki menjadi kebas.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini memicu pelebaran pembuluh darah varises serta gangguan sendi lutut. Postur tulang belakang juga dapat membengkok akibat tumpuan beban tubuh yang tidak seimbang.
Untuk mencegah masalah tersebut, batasi durasi duduk bersila maksimal tiga puluh menit secara terus-menerus. Sempatkan berdiri dan melakukan peregangan ringan pada otot betis serta paha secara berkala.
Luruskan kedua kaki Anda saat duduk untuk membantu memperlancar kembali aliran darah tubuh harian. Gunakan kursi yang ergonomis agar penyerapan beban tubuh dapat terbagi secara merata dan aman.
Mari ubah kebiasaan posisi duduk harian demi menjaga kesehatan pembuluh darah dan sendi kita. Gerakan tubuh yang aktif akan melindungi kaki Anda dari risiko gangguan kram berulang.
(RM)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....