Alpukat Merupakan Buah yang Memiliki Rasa Nikmat, dan Khas

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Alpukat merupakan buah yang memiliki rasa nikmat dan khas, selain rasa nya yang enak, alpukat juga bisa dikatakan buah yang memiliki segudang manfaat. Buah alpukat tidak hanya baik bagi kesehatan tetapi juga bagus untuk kecantikan. Diantara nutrisi yang terkandung dalam alpukat yaitu, asam folat, vitamin E, zat besi, vitamin B6, dan serat.

Sebetulnya semua buah banyak mengandung serat tetapi kadar nya yang berbeda. Pada alpukat kandungan serat nya bisa dibilang cukup tinggi dan hal tersebut bahkan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berbagai manfaat alpukat yang harus diketahui yaitu, membantu pertumbuhan pada anak, menghaluskan kulit, mengurangi resiko cacat lahir pada bayi, baik untuk ibu hamil, menurunkan tekanan darah penderita hipertensi, mencegah penuaan dini, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, dan cocok untuk program kehamilan serta mencegah strok.

Mungkin selama ini orang beranggapan bahwa buah alpukat tidak baik di konsumsi karena memiliki kandungan lemak , disamping itu alpukat sangat berguna bagi kesehatan tubuh sebagai cadangan energi. Manfaat alpukat selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah, dengan kata lain buah ini baik juga untuk yang mengidap diabetes.

Meskipun mengandung karbohidrat, akan tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah.

Rutin mengkonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan resiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja. Mengkonsumsi buah alpukat juga tidak lepas dari kesehatan jantung.

Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalamnya sangat baik untuk kesehatan. Manfaat buah alpukat lainnya yaitu, mencegah kerusakan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, meredakan kulit berjerawat, dan mencegah kulit kering.

Alpukat merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lemak tinggi, sekitar 20 kali lebih tinggi di banding buah buahan lainnya. Buah ini dikenalkan di Indonesia oleh Hindia Belanda sekitar tahun 1920 - 1930.

Saat itu Belanda membawa alpukat ke Indonesia untuk memenuhi kebutuhan lemak masyarakat yang tinggal di pegunungan. Mengingat manfaat ,upayakan untuk mengkonsumsinya dengan dosis tidak berlebihan dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaat secara maksimal. (ELB/YPA)

Sumber berita : https://primayahospital.com