Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Hidung

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Sering kali kita baru menyadari pentingnya kesehatan hidung ketika mengalami hidung tersumbat, pilek, atau sulit bernapas. Padahal, hidung memiliki peran penting dalam menyaring udara sebelum masuk ke paru-paru.

Menjaga kebersihan dan kesehatan hidung merupakan bagian penting dari pola hidup sehat yang tidak boleh diabaikan.dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan hidung yang bisa dilakukan di rumah dengan upaya sederhana:

1. Membersihkan hidung dengan larutan saline

Membersihkan hidung dengan larutan saline membantu mengeluarkan lendir, debu, dan alergen yang menumpuk di dalam hidung. Cara ini juga membantu menjaga hidung tetap lembap, mengurangi iritasi, dan menurunkan risiko infeksi, terutama saat pilek, flu, atau alergi.

Larutan saline dapat digunakan dalam bentuk nasal spray. Caranya, pastikan posisi tubuh tegak. Masukkan ujung semprotan ke salah satu lubang hidung, lalu semprotkan saline 1–2 kali sambil menarik napas perlahan.

Setelah itu, keluarkan lendir dengan meniup hidung secara pelan. Lakukan cara yang sama pada lubang hidung sebelahnya.

2. Menghindari kebiasaan mengorek hidung

Kebiasaan mengorek hidung dapat membuat lapisan dalam hidung terluka dan rentan infeksi. Luka kecil di rongga hidung sering kali menjadi pintu masuk bakteri, bahkan bisa menyebabkan mimisan.

3. Menggunakan masker saat terpapar polusi

Menggunakan masker ketika berada di lingkungan penuh debu atau polusi. Masker berperan sebagai pelindung hidung dari partikel berbahaya, alergen, dan kuman di udara.

4. Menjaga kelembapan udara di sekitar

Udara yang terlalu kering dapat membuat hidung gampang iritasi dan mimisan. Menggunakan humidifier atau meletakkan wadah berisi air di ruangan membantu menjaga kelembapan optimal.

Metode ini sangat membantu untuk Anda yang sering berada di ruangan ber-AC atau saat cuaca sedang kering.

5. Menghindari paparan asap rokok

Asap rokok mengandung zat berbahaya yang dapat merusak jaringan di rongga hidung dan memperparah iritasi. Hindari paparan asap rokok baik secara langsung maupun tidak langsung untuk menjaga hidung tetap sehat.

6. Menerapkan kebiasaan cuci tangan secara rutin

Mencuci tangan dengan sabun membantu mencegah perpindahan virus dan bakteri ke hidung saat menyentuh wajah. Kebiasaan ini penting dilakukan setelah beraktivitas di luar rumah, sebelum makan, atau setelah batuk dan bersin.

7. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari

Minum air putih yang cukup atau minimal 8 gelas per hari dapat membantu menjaga lendir hidung tetap encer sehingga fungsi penyaringan udara berjalan optimal. Hidung yang terhidrasi dengan baik juga tidak mudah kering atau terasa perih.

8. Menjaga kebersihan lingkungan rumah secara berkala

Lingkungan yang berdebu dapat meningkatkan paparan alergen yang masuk melalui hidung. Membersihkan rumah secara rutin membantu mengurangi risiko iritasi dan reaksi alergi.